香菇蕎麥粥

　　食譜原料：

　　粳米50克、蕎麥30克、香菇30克。

　　制作方法:

　　1、香菇浸入水中，泡開,切成絲。

　　2、粳米和蕎麥淘洗干凈，放入鍋中，加適量水，開大火煮。

　　3、沸騰后放入香菇絲，轉(zhuǎn)小火，慢慢熬制成粥即可。

　　適用人群：

　　懷孕中期準(zhǔn)媽媽

　　健康提示：

　　蕎麥中含有豐富的亞油酸、檸檬酸、蘋果酸和蘆丁，對預(yù)防妊娠高血壓有一定的作用，但蕎麥較難消化，一次不宜多食。