三鮮芙蓉蛋

2011-01-07 10:39:56作者:佚名

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食譜原料

  主料: 雞蛋清 150克 蝦仁 75克

  輔料: 火腿 50克 海參(水浸) 50克 黃瓜 50克 荸薺 50克 淀粉(蠶豆) 13克 蝦米 25克

  調料: 植物油 20克 姜 5克 鹽 4克 雞油 10克 味精 2克 小蔥 10克 胡椒粉 1克 料酒 15克

制作方法

  1. 鮮蝦仁去筋洗凈,瀝干水分;

  2. 瀝干水分的蝦仁用鹽、蛋清、濕淀粉拌腌上漿;

  3. 上漿的蝦仁用開水氽一下,撈出備用;

  4. 干海米加水沒過蒸發(fā);

  5. 海參用開水焯透,切黃豆粒大的丁;

  6. 馬蹄(荸薺)、火腿、黃瓜均切同樣大的丁;

  7. 蛋清打發(fā)呈泡沫狀;

  8. 炒鍋上火加入熟豬油,下入蔥姜稍煸出香味,不能焦糊,下入海參、蝦仁、海米、馬蹄、火腿、黃瓜稍炒一下;

  9. 再下料酒、胡椒粉、鹽,對入湯燒開,去浮沫,用濕淀粉加水調稀勾芡,加入味精,倒入打好的蛋清,推炒勻透打明油(雞油),出鍋裝盤。

  工藝提示

  1. 利用蛋制作芙蓉類萊式很多,有的用蒸的方法打芙蓉底子,有的用氽水的方法制作芙蓉片子,還有的用滑油的方法吊芙蓉等等。此菜用炒的方法制作,工藝簡便,款式獨特;

  2. 蛋清要求現(xiàn)打現(xiàn)用,不能提前加工,必須充分打發(fā),雞蛋要選新鮮無裂紋的破殼取清,不新鮮的蛋清不宜制作此菜。發(fā)蛋下鍋前鍋內的湯汁不能太厚,比米湯芡(二流芡)稍濃些即可。發(fā)蛋泡下鍋后既要求把蛋炒熟,又要注意不要把蛋泡推攪的成為碎沫,炒時出手要輕柔,均勻。此菜中的火腿也可改換胡蘿卜。

適用人群

  準備懷孕的男女

健康提示

  1、雞蛋清:雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸,可以增強皮膚的潤滑作用,保護皮膚的微酸性,以防細菌感染;此外,雞蛋清還具有清熱解毒作用;我國中醫(yī)還認為,雞蛋清性微寒而氣清,能易經(jīng)補氣,潤肺利咽,清熱解毒,有助于延緩衰老。

  2、蝦仁:蝦仁營養(yǎng)豐富,肉質松軟,易消化,對身體虛弱以及病后需要調養(yǎng)的人是極好的食物;蝦肉中含有豐富的鎂,能很好的保護心血管系統(tǒng),它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利于預防高血壓及心肌梗死;蝦肉還有補腎壯陽,通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。

  3、火腿:火腿色澤鮮艷,紅白分明,瘦肉香咸帶甜,肥肉香而不膩,美味可口,各種營養(yǎng)成分易被人體所吸收,具有養(yǎng)胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創(chuàng)口等作用。

  4、海參(水浸):海參含膽固醇低,脂肪含量相對少,對高血壓、冠心病、肝炎等病人及老年人堪稱食療佳品,常食對治病強身很有益處。海參含有硫酸軟骨素,有助于人體生長發(fā)育,能夠延緩肌肉衰老,增強機體的免疫力。海參微量元素釩的含量居各種食物之首,可以參與血液中鐵的輸送,增強造血功能。最近美國的研究學者從海參中萃取出一種特殊物質--海參毒素,這種化合物能夠有效抑制多種霉菌及某些人類癌細胞的生長和轉移。食用海參對再生障礙性貧血、糖尿病、胃潰瘍等均有良效。海參性溫,味甘、咸;具有滋陰補腎、壯陽益精、養(yǎng)心潤燥、補血、治潰瘍等作用。

  5、黃瓜:黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬,它脆嫩清香,味道鮮美,而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素,使護膚美容的佳品,可以有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生,并可防治唇炎、口角炎;因其中還含有鉻等微量元素,有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用,并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

  6、荸薺:荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中最高的,能促進人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要,對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處,同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝,調節(jié)酸堿平衡。因此荸薺適于兒童食用。荸薺有一定的抑制細菌作用,對降低血壓、防治癌腫也有一定效果。荸薺含有粗蛋白、淀粉,能促進大腸蠕動。荸薺所含的粗脂肪有滑腸通便作用,可用來治療便秘。荸薺質嫩多津,可治療熱病津傷口渴之癥,對糖尿病尿多者,有一定的輔助治療作用。荸薺水煎湯汁能利尿排淋,對于小便淋瀝澀通者有一定治療作用,可作為尿路感染患者的食療佳品。荸薺還含有一種抗病毒物質可抑制流腦,流感病毒,能用于預防流腦及流感的傳播。

  7、淀粉(蠶豆):蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、錳、磷脂等,是大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分,并含有豐富的膽堿,有增加記憶力和健腦作用。對于正在應付考試或腦力工作者,適當進食蠶豆可能會有一定功效。蠶豆中的蛋白質可以延緩動脈硬化,蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固槨、促進腸蠕動的作用。同時蠶豆也是抗癌食品之一,對預防腸癌有一定的作用。

  8、蝦米:蝦米中含有豐富的蛋白質和礦物質,鈣含量尤其豐富;還含有豐富的鎂元素,能很好地保護心血管系統(tǒng),對于預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用;并還有鎮(zhèn)定作用,常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等癥。老年人常食,可預防自身因缺鈣所致的骨質疏松癥。

  食譜相克

  1、雞蛋清:雞蛋清不能與白糖、豆?jié){、兔肉同食。

  2、蝦仁:

  (1) 食蝦嚴禁同時服用大量維生素C,否則,可生成三價砷,能致死;

  (2)不宜與豬肉同食,損精;

  (3)忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;

  (4)忌糖;果汁與蝦相克,同食會腹瀉。

  3、海參(水浸):海參與醋相克;不宜與甘草同服。

  4、黃瓜:黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。黃瓜不宜與花生同食,否則易導致腹瀉。

  5、淀粉(蠶豆):蠶豆不宜與田螺同食。

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