食譜原料 草蝦四只;小黃瓜一條;胡蘿卜四分之一條;新鮮鳳梨八分之一顆;白飯半碗;壽司海苔一片;芥末少許 (看個(gè)人口味,可省略)。 制作方法 1. 水滾后將帶殼草蝦放入清燙,熟后撈起放涼,剝殼取出蝦仁。 2.將小黃瓜、胡蘿卜切成長(zhǎng)條狀,鳳梨亦同。 3.在制作壽司的竹簾卷鋪上壽司海苔,放上一層白飯鋪平,依序放入蝦仁、小黃瓜、胡蘿卜、鳳梨,以及一些芥末,卷成卷狀即可食用。 適用人群 懷孕中期準(zhǔn)媽媽 健康提示 菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富,果肉中除含有還原糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、粗纖維和有機(jī)酸外,還含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素,以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。 |
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