食譜原料 新鮮百合1朵(約60克)、新鮮蓮子150克、紅棗10粒、白木耳10克。 調(diào)味料:鹽1小匙。 制作方法 1 新鮮百合去蒂,每瓣撥開洗凈。 2 蓮子以牙簽去除綠心后洗凈,紅棗洗凈后泡水10分鐘。 3 白木耳洗凈后泡水至軟,以剪刀剪除蒂的部位,并將白木耳剪成一小口的分量。 4 將蓮子、紅棗放入鍋中加6杯水煮20分鐘,再加入百合及白木耳續(xù)煮10分鐘,關(guān)火前加入鹽調(diào)味即可。 適用人群 孕中期的準(zhǔn)媽媽 健康提示 此甜湯有益胎兒心系組織的發(fā)育成長(zhǎng);同時(shí)有寧心安神及保護(hù)心臟作用,且無油膩葷腥,又易消化,能緩和孕婦害喜現(xiàn)象,具有平穩(wěn)情緒的作用。 |
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