年輕孕婦健康飲食10話(huà)

年輕孕婦健康飲食10話(huà)

    10種在懷孕期間應(yīng)該遵循的健康飲食方式年輕的準(zhǔn)媽媽未必需要把愛(ài)吃的東西全部踢除出自己的飲食名單。但是，懷孕的時(shí)候，你實(shí)際上是為“兩個(gè)人”提供營(yíng)養(yǎng)。你和腹中的胎兒都靠你攝入的營(yíng)養(yǎng)來(lái)生存。學(xué)習(xí)一些健康的飲食方式，能夠保持寶寶健康地誕生。

　　1， 很多年輕人都喜歡吃三文治或者漢堡包。為了增加你餐飲之中的營(yíng)養(yǎng)，在吃三文治和漢堡包的時(shí)候，記得加入生菜、西紅柿，或者其他種類(lèi)的蔬菜（當(dāng)然，蔬菜是多多益善的）。

　　2， 如果你很喜歡吃白面包，那么在懷孕期間，你應(yīng)該選擇全麥面包。

　　3， 披撒餅對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)未必都是垃圾食品。往披撒里面加入芝士和多種蔬菜，不要加煙肉、烤胡椒香腸或香腸。

　　4， 果汁和牛奶對(duì)于年輕的孕婦，尤其重要。另外，懷孕期間，盡量少飲用汽水和咖啡。

　　5， 懷孕期間，盡可能多吃蔬果。但是，不要為了使蔬果味道“更好”，而加入牛肉，醬汁等。

　　6， 少吃甚至不吃肥肉。盡量用烘烤的方式來(lái)煮肉，不要炸。

　　7， 鈣對(duì)于寶寶的健康成長(zhǎng)與你自身的骨頭來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。用一些低脂的酸牛奶、芝士來(lái)代替你手中的雪糕吧。

　　8， 在懷孕期間，不加任何牛油的烘西紅柿比薯?xiàng)l更為有益。

　　9， 與其吃一些甜食、餅干，不如吃一些新鮮的蔬果。

　　10，人人都喜歡甜品，但是一些甜品，如：派，蛋糕，餅干對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，都是不健康的食品。

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