孕30周：孕媽媽的最佳食品大盤點(diǎn)

　　最佳飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　豆豆媽提醒：飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益，但綠茶中也含有鞣酸，也能妨礙鐵的吸收。怎樣做才能使喝綠茶既對孕婦及胎兒有利又不影響鐵的吸收呢?以下幾個(gè)禁忌可要記住啊!

　　1.忌沖泡次數(shù)多，茶中有害微量元素會(huì)在最后泡出;

　　2.忌空腹飲茶，茶入肺腑會(huì)傷脾胃;

　　3.忌飲燙茶，最好56℃以下，并忌飲冷茶;

　　4.忌沖泡過久，防止氧化、受細(xì)菌污染;

　　5.忌飯后馬上飲茶，在飯后1小時(shí)后再飲用;

　　6.忌飯前飲，茶水會(huì)沖淡胃酸;

　　7.忌用茶水服藥，茶中鞣酸會(huì)影響藥效;

　　8.忌飲隔夜茶，茶水時(shí)間久會(huì)變質(zhì)。