4、孕期防缺鐵性貧血需補鐵 鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一,孕期的缺鐵性貧血,不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力,還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧,生長發(fā)育遲緩,生后智力發(fā)育障礙,生后6個月之內(nèi)易患營養(yǎng)性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備,因此,在孕期應(yīng)特別注意補充鐵劑。 在懷孕早期,每天應(yīng)至少攝入15~20毫克鐵;懷孕晚期,每天應(yīng)攝入20~30毫克鐵。富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜(芹菜、油菜、莧菜等)、干杏、櫻桃等。 5、補鐵最好與維生素C同吃 妊娠期間,多數(shù)孕婦會出現(xiàn)生理性貧血,尤其是懷了雙胞胎的孕婦,所以懷孕期間補鐵是必需的。 豆豆媽說,“一般來說,孕婦補充鐵劑,主要是補硫酸亞鐵,一般選擇復(fù)方藥片,一次吃兩片,一天吃三次。如果選擇單純的鐵片,每次只需補充200-400毫克,不要過量。同時每天最好口服兩片維生素C,促進鐵的吸收。但是,鐵劑對腸胃有一定的刺激,最好在飯后再吃,不能空腹吃。” 6、孕媽媽孕期需適量補碘 碘缺乏對于下一代的生長發(fā)育,尤其是腦發(fā)育的嚴重危害。而腦在胚胎時期的分化發(fā)育是其以后發(fā)育的基礎(chǔ),于是妊娠期婦女碘缺乏對胎兒的影響問題得到了廣泛的關(guān)注!∪焉锲趮D女新陳代謝加快,自身碘需求量增加,同時還需供碘給腹中的寶寶,滿足寶寶生長發(fā)育時碘的需求。 新生兒對碘缺乏比母體敏感,缺碘孕婦所生的新生兒,其體重等指標明顯低于同齡健康婦女所生的新生兒。因此,懷孕后有相當一部分準媽媽處于“缺碘狀態(tài)”,妊娠期供應(yīng)足夠量的碘尤為重要。 豆豆媽說:食補是最好的補碘途徑。含碘量最豐富的食品為海產(chǎn)品,如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。食用時應(yīng)注意烹調(diào)方式,避免碘缺失,而碘鹽的攝入是補碘的又一重要途徑。
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