準媽媽究竟喝多少奶才合適,又應該選擇什么奶呢?一般推薦,孕中期以后,每天要喝300―500毫升牛奶(約1―2袋),以補充鈣和蛋白質(zhì)。 同時,還可以補充一些其他的營養(yǎng)素,如維生素、礦物質(zhì)等。那些孕早期還沒有喝牛奶的孕婦,現(xiàn)在就要趕快行動了。而有些不喜歡奶味的準媽媽,也應為了肚子里的寶寶,克服飲食偏好,堅持每天喝奶。 選擇牛奶時,可根據(jù)孕婦的口味和喜好,以保護她們的食欲。此外要注意,如果孕婦食量過小,膳食能量不足,可在牛奶中加3%―5%的糖;孕婦血糖偏高的,應選擇無糖奶或無糖脫脂奶;孕婦體重超重或肥胖時,可選擇無糖脫脂奶;孕婦如有乳糖不耐癥,可選擇酸奶或由少量服用鮮牛奶、純牛奶開始,逐漸適應后再加量。當孕婦發(fā)生腎功能低下,應適當減少攝入量,或根據(jù)醫(yī)生、臨床營養(yǎng)師的飲食醫(yī)囑,合理調(diào)整飲食內(nèi)容。 不過,并不是只有孕婦應該每天喝奶,對每個人來說,牛奶都應該伴隨你的每一天。(本文圖片來源于CFP) |
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