孕期分段補 胎寶寶健康的福音

2012-09-10 11:30:28出處:PCbaby作者:佚名

我要分享

  孕媽應該根據胎寶在不同時期的發(fā)育情況和營養(yǎng)需要,選擇補充不同的營養(yǎng)。你知道孕期不同階段需要補充什么不同的營養(yǎng)嗎?

早期補葉酸,防胎兒無腦畸形

  辦法:吃綠葉菜或葉酸片

  從懷孕第七周開始到懷孕最后3個月大腦發(fā)育達到高峰,葉酸必不可少。葉酸可幫助合成DNA、RNA,這是大腦發(fā)育不可缺的物質,缺乏可造成脊柱裂、無腦畸形等神經管畸形的發(fā)生。水果的表皮、綠葉青菜中的葉酸量最多。如果吃菜不足可以選擇葉酸補充劑,一天4mg葉酸足夠了。補得過多,胎兒有心臟畸形的可能性。

  補葉酸食譜推薦:萵筍魚片湯

  原料:鯇魚1條,油1湯匙,雞粉1/3湯匙,白胡椒粉少許,香油幾滴,鹽適量。

  做法:

  1、萵筍洗凈去皮,切粗絲;蔥洗凈切成末;;

  2、鯇魚肉洗凈,切成薄片;

  3、取一寬口煲,將萵筍絲鋪在煲內,魚片則排在萵筍絲上,蔥末和白芝麻灑在魚片上;

  4、另取一鍋,將6碗水煮沸,放入所有調味料拌勻;

  5、將煮好的水緩緩沖入裝著萵筍絲和魚片的煲內,再開火稍煮一、兩分鐘即可食用。

賬戶未綁定手機號

綁定 ×
綁定手機 ×