奔走職場 孕媽媽的午餐小貼士

　　媽咪懷有身孕，依然堅持工作，在公司食用午餐，一定要保證均衡的營養(yǎng)，才能補充媽咪消耗的能量，提供胎寶需要的營養(yǎng)。

孕媽咪選擇工作餐的6大原則

　　1、遠(yuǎn)離油炸食物。外面的油炸類食物，在制作過程中所用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該遠(yuǎn)離。

　　2、拒絕味重食物。外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少吃太成的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。

　　3、飯后吃個水果。為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，準(zhǔn)媽媽最好在午飯后30分鐘吃個水果，以補充體內(nèi)維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，準(zhǔn)媽媽可以在早上出門前把水果清洗干凈。然后用保鮮膜包裹帶到公司。

　　4、謹(jǐn)慎挑選飲料。飲料應(yīng)挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不飲。

　　5、攜帶袋裝牛奶。在外就餐的上班族準(zhǔn)媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選經(jīng)過巴氏殺菌消毒的牛奶。

　　6、高纖維多多益善。粗纖維的好處是在腸道內(nèi)緩慢膨脹，吃一點就會覺得飽飽的了，同時促進(jìn)腸胃蠕動。合成的膳食纖維比如低聚糖倒是會很快發(fā)酵，所以我們推薦天然的高纖維食物，像洋蔥、麩皮面包之類。