孕前的營養(yǎng)調(diào)整與儲(chǔ)備

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕頭4周內(nèi)，孕婦如果明顯缺乏葉酸，就可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管異常，并最終導(dǎo)致嚴(yán)重后果，后果之一就是造成脊柱裂，從而出現(xiàn)嚴(yán)重的功能障礙。

　　這充分說明妊娠期攝入葉酸的重要性：一是促進(jìn)胎兒的正常生長，因?yàn)槿~酸是嘌呤嘧啶代謝中的重要因素，細(xì)胞、組織要迅速增長就必需葉酸；二是防止妊娠巨幼紅細(xì)胞性貧血，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起流產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡、妊娠中毒、產(chǎn)后出血等癥狀。然而，許多女性在此階段并不知道自己缺乏葉酸，也不知道自己已經(jīng)懷孕，這有可能錯(cuò)過補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期。因此，美國疾病控制中心已經(jīng)建議：育齡的女性每天都應(yīng)補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，孕婦為0.8毫克。生過多胎或長期患溶血性貧血的婦女每日需額外增加0.2－0.4毫克的葉酸，具體的補(bǔ)充方案應(yīng)該由醫(yī)生來決定。

　　富含葉酸的水果有：櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，吃這些水果既可補(bǔ)充足夠的葉酸，又可增進(jìn)食欲。

　　切記：各種腌制酸菜富含致胚胎畸變的亞硝胺，千萬不要吃。還有碳火燒的肉串，煙熏食品等。

　　4　計(jì)劃懷孕的婦女應(yīng)慎用維生素

　　婦女在懷孕期間服用藥物有害胎兒發(fā)育，這已是醫(yī)學(xué)常識(shí)�？茖W(xué)家現(xiàn)在又發(fā)現(xiàn)，過量服用維生素也會(huì)對(duì)胎兒健康造成損害。

　　婦女懷孕后的前12周內(nèi)是胎兒器官發(fā)育的形成階段。這時(shí)服用藥物，包括服用過量的維生素，對(duì)胎兒危害最大，遺憾的是不少婦女在這期間并不知道自己已經(jīng)懷孕。

　　醫(yī)學(xué)家說，許多孕婦服用多種維生素，殊不知維生素雖是一種保健藥品，但過量的維生素對(duì)胎兒也會(huì)產(chǎn)生不可忽視的副作用。例如，長期大量服用維生素C會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，大量服用維生素A可能導(dǎo)致嬰兒骨骼畸形、泌尿生殖系統(tǒng)缺損以及硬腭豁裂，發(fā)生先天性白內(nèi)障，大量維生素K可引起新生兒黃疸。服用維生素E過多使胎兒大腦發(fā)育異常，過多的維生素D則會(huì)導(dǎo)致胎兒的大動(dòng)脈和牙齒發(fā)育出現(xiàn)問題，使胎兒血鈣過高，容易使胎兒出現(xiàn)智力障礙。

　　5　孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備切勿矯枉過正

　　不同身體狀況與素質(zhì)的夫婦必須根據(jù)自己的實(shí)際其他，有的放矢地準(zhǔn)備與補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)。計(jì)劃懷孕的夫婦所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)，要比非懷孕的夫婦多，但并不是沒有限量。因此，我們希望所有計(jì)劃懷孕的夫婦，要在專業(yè)人員指導(dǎo)下掌握好自己所需的營養(yǎng)的量。

　　但強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)并不意味著吃的越的越好，一味多食會(huì)造成孕婦體重過重，增加行動(dòng)負(fù)擔(dān)；胎兒生長過度會(huì)給分娩帶來困難。同時(shí)也使您的寶寶將來成為胖子的可能性增大。有些孕產(chǎn)婦因飲食失調(diào)造成肥胖，產(chǎn)后數(shù)年仍不能恢復(fù)，從而影響體型。營養(yǎng)過剩與糖尿病、高血壓、血栓性疾病等的發(fā)生都密切相關(guān)。因此，必須科學(xué)、合理地安排孕產(chǎn)婦的飲食，使之既能滿足孕產(chǎn)婦的需要，又不過量，以保證母嬰健康。

　　若有困難或不能確切掌握自己所需要的營養(yǎng)物質(zhì)的準(zhǔn)確攝入與補(bǔ)充量，請(qǐng)找專業(yè)醫(yī)生幫助。