一套有助女性戒煙的措施

　　近年來，女性吸煙的人數(shù)呈不斷上升的趨勢，而女性吸煙的危害性更甚于男子。比如有研究報道，女性吸煙比男性更容易發(fā)生肺癌而生存期更短;未婚女性吸煙容易造成胎兒畸變等。為此美國醫(yī)學(xué)及心理學(xué)專家曾提出如下一套有助于女性戒煙的措施和辦法，值得女煙民參考：

一套有助女性戒煙的措施

　　1.努力做到“3D”

　　即煙癮上來時盡量推遲(delay)，不管你手頭是否有煙，上癮時往往就那么幾分鐘，過去就好了;做深吸收(deepbrething)，這個動作類似吸煙，可以使你松弛些;多喝水(drlnglots water)，這樣可以使上癮物質(zhì)尼古丁加速排出體外，你對它的渴望就會消失得越快。

　　2.選好一個戒煙日

　　在女性排卵期前兩周前完成戒煙效果比較好。一項研究顯示，排卵期之后戒煙的婦女，其“戒斷綜合癥”癥狀加重，如易出現(xiàn)沮喪、發(fā)怒、焦慮不安、注意力減退及失眠等現(xiàn)象。

　　3.預(yù)定一個戒煙日

　　到時立即將香煙扔掉，或折斷弄濕毀掉香煙，并將煙灰缸及打火機也收起來。

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