蒜泥菠菜－孕前食譜

    菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。蒜泥菠菜是孕前的一款好食譜。

蒜泥菠菜－孕前食譜

    主料： 菠菜 350克   

    調(diào)料： 大蒜 12克  鹽 2克  味精 5克  色拉油 50克

    制作工藝

    1.大蒜除去皮和兩端，剁成蒜泥；菠菜去老葉，洗凈。

    2.炒鍋放在火上，下油加熱至五成熱，下蒜泥，炒出香味，放菠菜，烹調(diào)料，快速翻炒至菠菜斷生后起鍋裝盤即成。

    菜品口感 蒜泥味濃，咸鮮清香。 

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