百合炒菠菜－孕前食譜

    百合是著名的保健食品和常用中藥。百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質，有良好的營養(yǎng)滋補之功。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。百合炒菠菜是孕前的一款好食譜。

百合炒菠菜－孕前食譜

    主料： 菠菜 350克  百合(干) 150克

    調料： 鹽 3克  味精 1克  植物油 20克

    制作工藝：

    1.菠菜去根后洗凈，切3公分長的段。

    2.百合一瓣瓣剝開洗凈，瀝干水分。

    3.鍋中倒入20克油燒熱，放入百合炒幾下。

    4.再放入菠菜及調味料（鹽、味精），炒至熟透就可以了。

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