香辣菠菜－孕前食譜

    菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。香辣菠菜是孕前的一款好食譜。

香辣菠菜－孕前食譜

    主料： 菠菜 450克   

    調(diào)料： 芝麻 20克  辣椒油 20克  白砂糖 5克  醋 3克  鹽 4克  味精 2克  香葉 20克

    制作工藝

    1.將菠菜擇洗干凈，入沸水鍋氽燙一下?lián)瞥�，投涼，瀝去水。

    2.將菠菜切成3厘米長的段，裝入盤內(nèi)。

    3.將芝麻、辣椒油、白糖、米醋、精鹽、味精、香油放入一碗內(nèi)調(diào)勻，澆在菠菜上，食用時(shí)拌勻即成。 

    菜品口感 色澤碧綠，清鮮味美。 

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