菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。菠菜燉豆腐是孕前的一款好食譜。 菠菜燉豆腐-孕前食譜 主料: 菠菜 400克 豆腐 400克 調(diào)料: 色拉油 50克 鹽 6克 味精 3克 香油 8克 制作工藝 1.菠菜去葉,僅用根、莖部分,將其十字形剖成四開洗凈,放入沸水鍋內(nèi)焯水,除去澀味,撈出瀝干水分。 2.將豆腐切成方塊,放入六成熱油鍋中炸成金黃色后撈出,放入沙鍋中,加入清湯約400毫升、精鹽、味精,用小火燒至豆腐入味,放入菠菜、香油即可。 工藝提示 因有過油炸制過程,需準(zhǔn)備植物油200可左右。 菜品口感 菠菜翠綠,豆腐金黃,湯熱清新。 相關(guān)鏈接:鮮茄蛋花湯-孕前食譜 麻辣海帶-孕前食譜 |
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