備孕之前爸爸如何飲食

　　除了飲食以外，我還應該注意那些事項？

　　許多生活因素都會對你的生育能力有影響。好消息是，一旦你知道這些影響生育能力的健康隱患，就很容易避免這些問題。以下是一些例子：

　　* 避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當睪丸保持涼爽的時候，睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設(shè)備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內(nèi)衣都會使你的睪丸過熱，抑制生育能力。為了保護你的睪丸，穿寬松褲子和寬松短褲（事實上穿寬松短褲更好看）。

　　* 自行車車座。經(jīng)常騎自行車的一個意想不到的驚人副作用就是陽痿。南加利福尼亞大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，自行車車座對腹股溝區(qū)的持續(xù)壓力會破壞這里的動脈和神經(jīng)�，F(xiàn)在有一些人類環(huán)境改造學專門設(shè)計的車座，可以緩解這種壓力。騎很長距離之后，把車座抬高一些也有幫助。如果騎自行車后感覺麻木或者疼痛，或者出現(xiàn)勃起功能障礙，那么你就需要去看醫(yī)生了。

　　* 粗魯?shù)倪\動，例如足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬甚至粗魯?shù)男陨�活。粗魯運動可能對生殖器官造成損傷，影響你產(chǎn)生精子或者射精的能力。如果你進行接觸性運動，那么你一定要穿防護服。你與妻子做愛的時候，一定要切記：如果你的目標是孕育小baby，溫柔是最好的方法。

　　* 壓力。俄亥俄醫(yī)學院生理學部的研究表明，即使是很小的壓力，也會導致男性睪丸激素含量和精子數(shù)量下降。減少壓力能提高你的性能力。

　　* 工作場所中的危險因素。蒙特利爾的麥格爾大學的研究說，接觸放射物和化學物質(zhì)會對精子造成破壞、精子數(shù)量下降、嬰兒出現(xiàn)基因缺陷。如果你在工作中接觸到任何有害物質(zhì)，要求暫時調(diào)換工作。

　　* 某些藥物。咨詢醫(yī)生關(guān)于你正在服用的處方藥是否對性能力有副作用。許多藥物都會導致生育能力和精子數(shù)量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物。

　　* 停止吸煙。你是否還需要更多的理由才會戒煙？那么考慮一下這個問題：最近的研究確定，吸煙男性的精子數(shù)量比較少。而且，戒煙也有助于你的家人遠離吸煙。被動吸煙對你的妻子和未出世孩子的危害更大。

　　所以至少你要做到，堅持幾個月的干凈生活習慣、健康飲食、安全的生活方式，那么你做爸爸的可能性就很大，健康飲食意味著你要吃大量水果、蔬菜、全麥、低脂奶制品、瘦肉。

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