2009-11-04 11:33:09出處:太平洋親子論壇作者:佚名
壞習(xí)慣3. 偏好高蛋白肉類(lèi)食物 大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛(ài)肉食,“大碗喝酒,大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現(xiàn)。雖說(shuō)精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),孫教授指出:如果高蛋白物質(zhì)一旦攝入過(guò)高,維生素?cái)z入不足就容易造成酸性體質(zhì),就難以受孕。 合理營(yíng)養(yǎng)生個(gè)聰明健康寶對(duì)于男性來(lái)說(shuō),高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的微量元素、礦物質(zhì)以及充足的能量是提升生育能力的四大關(guān)鍵元素。 葉酸和維生素 平時(shí)我們總是建議準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸,以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒,F(xiàn)在新的研究證明,葉酸對(duì)于準(zhǔn)備做老爸的人來(lái)說(shuō)也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí),男性精液的濃度會(huì)降低,減弱精子的活動(dòng)能力,使得受孕困難。 另外,葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽,它對(duì)于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏,就可能增加染色體缺陷的幾率,增大孩子長(zhǎng)大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。 除補(bǔ)充葉酸外,孫教授還建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬果。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜,而秋天正是水果豐盛的季節(jié),可以多多享用。 聰明錦囊: 要補(bǔ)充葉酸,多讓丈夫吃下面的食物: 動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類(lèi)、蘋(píng)果、柑桔、橙汁 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料,充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等,這些海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素。 除此之外,各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋類(lèi)中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品。可以幫助增加精子的營(yíng)養(yǎng),提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸,它們無(wú)法通過(guò)人體自身合成,只能從食物中獲得。 蛋白質(zhì)不能超量攝入,妻子要根據(jù)丈夫的實(shí)際情況適量原則,均衡營(yíng)養(yǎng),維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。 礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素 除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以外,人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育力也有重要影響。比如,鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng),同時(shí)幫助得升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。 體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下,睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙,導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源,使精子的活動(dòng)力下降。 礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充,在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時(shí)多吃蔬果,日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類(lèi)或是菌類(lèi)植物。 能量 能量雖然不是營(yíng)養(yǎng)元素,但它的作用是保證其他營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用;另外,精子以及其他生殖生理活動(dòng)也依靠充足能量。能量的主要來(lái)源是飲食當(dāng)中的各種主食,包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類(lèi)等。當(dāng)體內(nèi)能量不足時(shí),一些營(yíng)養(yǎng)元素,像蛋白質(zhì)和糖類(lèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需。因此,如果能量不足就會(huì)影響身體對(duì)這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的吸收,出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)匱乏。 生育一個(gè)聰明健康寶是年輕夫妻共同的責(zé)任。從現(xiàn)在開(kāi)始,想當(dāng)準(zhǔn)老爸的就好好準(zhǔn)備起來(lái),改變自己不良的飲食習(xí)慣,迎接一個(gè)健康可愛(ài)的小生命出生吧!
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