助孕健康飲食大集會 看到別人家的寶寶好可愛,好想要擁有自己的BABY哦!這時,您就要檢視自己平時的飲食健康嗎?也許您倆不易懷孕就和飲食有關(guān)呢!攝取適當營養(yǎng)是打造胎兒健康住家的必要條件,而且生男生女也和飲食有關(guān)哦,所以本文就來談?wù)劥龠M懷孕的飲食吧! 我倆為何不孕? *女性方面:排卵功能障礙(30%~40%)、輸卵管腹腔因素(30~40%)、無法解釋及其他原因(20~30%). *男性方面:精索靜脈曲張(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睪丸衰竭/荷爾蒙異常因(9.4%)、輸精管阻塞(6.1%)、隱睪癥(6.1%)。 不孕癥不明原因的比例在女性和男性分別各占20~30%和41%,可能是情緒、壓力;可能是緣分、時候未到;但也可能是飲食、環(huán)境所造成的。飲食對于我們來說相當重要,努力工作也是為了“糊口”,所以今天就來談?wù)劥龠M懷孕的飲食! 想懷孕,這些食物少吃! 看看街頭咖啡連鎖店林立,就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在里面的都是哪些人?生育人口就占絕大多數(shù)!我們在此呼吁,準備要懷孕的人,咖啡與濃茶還是別碰吧!還有到處可見的香雞排和沒有營養(yǎng)價值的可樂、汽水也少點碰;刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手,也要敬而遠之;如果服用心臟病、高血壓的藥物,也會有影響性功能的副作用,應(yīng)詢問您的醫(yī)師關(guān)于這方面的問題,這樣一來,不吃了以上的食物,可讓想要懷孕的人的基因健康一些。 助孕的健康飲食 如果要贏在起跑點,就可以參考以下食物,看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象: *蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成胺基酸,其中“精胺酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當重要,食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。 *維生素E 又稱生育醇,缺乏維生素E可能會睪丸的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。 *葉酸 缺乏葉酸會影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后,應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。 *鋅 由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”,精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān),所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類,堅果類也可以加強“男性雄風”!孕婦懷孕期間,鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育。 *維生素 一般而言,只有在飲食不正;蝻嬍沉晳T不均衡的情況下才需要補充衛(wèi)生素營養(yǎng)品,而且天然食物最實惠。 生女寶寶的飲食 女性 多吃酸性食物,如:魚、肉類、蛋白、內(nèi)臟和酸味水果(番茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等),讓體質(zhì)偏酸性。 男性 多吃堿性食物,如:豆腐和豆類制品、牛奶、麥類制品、胡蘿卜、南瓜、洋菇、淮山、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮耦、青瓜、海帶、海苔、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、花菜、牛蒡、木耳……,以及不酸的果類,如:香蕉、核桃、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、棗子等。男性少吃酸性的食物:如肉類、魚類、較酸的水果和蔬菜。 生男寶寶的飲食 與生女寶寶的飲食相反,女性應(yīng)該多使用堿性食物,男性則應(yīng)多吃酸性食物。 大豆制品不利受孕? 日前,英國發(fā)表一篇在實驗室培養(yǎng)皿中發(fā)現(xiàn)的新研究,研究指出,大豆制品在異黃酮“染料木素”(genistein)會破壞人類精子,在女性子宮周圍,使精子提早反應(yīng),使精子早熟、早消耗精力,并有殺死精子的作用,從而令到受精過程發(fā)生障礙。所以吃多了含“染料木素”的食物,會降低婦女受孕的機會,這類食品有:豆?jié){、豆腐、豌豆類、預(yù)先烹調(diào)的餐包、披薩,就連啤酒、油漆、殺蟲劑也都含有“染料木素”。不過,實驗人員表示,并不是想要懷孕的女性不能吃豆類食品,而是在受孕高峰的排卵期減少攝取量就可以了,至于要減少到什么程度?研究報告并沒有提及。 這篇報道令身為中國人的我們情何以堪!豆類是我們飲食不可缺少的食品,甚至很多素食者都以吃豆類為主。東方人的人口數(shù)實在很多,這篇報道實在很難和實際情況相對應(yīng)。不過,這篇報告是動物實驗的結(jié)果,并沒有通過人體實驗,而且仍有很多疑點,例如:攝入多少量才會有影響?胃酸是否影響其吸收?種族是否有差異等等。不過,對于不孕癥的女性而言,只要是能促進懷孕的方法,都要嘗試一下;只要在排卵期和精子存活的四天里改變飲食習慣,不吃大豆制品,素食者可改吃麥片、米粉、牛奶、植物素肉、其他豆類,這樣就可以符合那篇研究的要求了。 結(jié)語 懷孕后,胎兒在子宮居住長達10個月這么久,這個暫住的家,應(yīng)該要有足夠的健康和營養(yǎng)。這個家,要在胎兒進駐之前就打造好,任何狀況都會對胎兒有影響,所攝取適當健康、營養(yǎng)的飲食是建造一個好住家的條件之一。 另外也提醒肥胖的女性,肥胖的不孕發(fā)生率高于體重正常的女性,所以,要有健康、均衡的飲食習慣,保持身體正常運作,才能助孕成功! |
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