慎！準(zhǔn)爸媽的孕前6大飲食禁忌

　　注意4：化學(xué)藥劑

　　已經(jīng)懷孕的婦女或是產(chǎn)后授乳時，應(yīng)避免染發(fā);同樣的，準(zhǔn)備懷孕的媽咪也應(yīng)盡量避免染發(fā)。由于脫色脫染劑的主要成分有“過硫酸氨”、“過硫酸鉀”、“過硫酸鈉”等，這些成分可將毛發(fā)中的黑色素分解，可能會影響胎兒的健康;另一方面，準(zhǔn)媽咪的工作若會接觸到有害化學(xué)藥物，則應(yīng)加強防護或考慮是否需要換工作。

　　注意5：飲食不均衡

　　理想上至少應(yīng)在開始嘗試懷孕的3個月前便要有生活和飲食習(xí)慣的改變計劃，受孕初期的3個月是胎兒器官長成的關(guān)鍵，胎兒很容易受到媽咪體內(nèi)環(huán)境的影響;而懷孕中后期的身體健康和攝取適當(dāng)營養(yǎng)的飲食，可確保胎兒在子宮里得到足夠的營養(yǎng)以供其成長，因為一旦懷孕后，任何媽咪所攝取的，都會從血液中經(jīng)由胎盤進入胎兒體內(nèi)。

　　例如懷孕前及初期，葉酸對胎兒神經(jīng)管的發(fā)育有很大的幫助，葉酸的缺乏將導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管缺損。富含葉酸的食物包括：綠色蔬菜、五谷類、麥片、豆類、木瓜、柑橘類等，但是熟的食物會摧毀葉酸，所以多吃水果和生菜色拉是較理想的攝取方式。

　　此外，不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，所以應(yīng)當(dāng)吃得種類多一些，以確保營養(yǎng)的均衡。另外在飲食中要注意加強某些營養(yǎng)成分，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝取。若真的無法吃得營養(yǎng)又均衡，適量的補充綜合維生素與礦物質(zhì)藥丸，也是不錯的選擇。

　　注意6：減肥

　　有打算懷孕的準(zhǔn)媽咪不只要吃得營養(yǎng)均衡，配合適量運動，絕對不要還存有減肥的念頭，尤其是禁止使用藥物減肥。