2008-04-14 12:04:17出處:其他作者:佚名
產(chǎn)后飲食營養(yǎng)分析: 全日提供蛋白質(zhì)114.8克,脂肪87.2克,碳水化合物424.8克,總熱量為3068千卡,因此時(shí)產(chǎn)婦開始泌乳哺乳,因此生理需求量增大,此食譜可以滿足需要,也可據(jù)此調(diào)整同一營養(yǎng)素種類。 D:產(chǎn)婦宜用的滋補(bǔ)品 紅糖 營養(yǎng)特點(diǎn):含鐵量高,給產(chǎn)婦補(bǔ)血。 營養(yǎng)作用:含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿,防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出。 專家提醒:一般飲用不能超過10天,時(shí)間過長增加血性惡露,并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。 雞蛋 營養(yǎng)特點(diǎn): 含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高,還含有卵磷脂,卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收。 營養(yǎng)作用:有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。 專家提醒:每天吃4-6個(gè)已足夠,過多會(huì)使蛋白南過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。 小米 營養(yǎng)特點(diǎn):含較多的VB1和VB2,纖維素含量也很高。 營養(yǎng)作用:幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。 專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。 芝麻 營養(yǎng)特點(diǎn):富含蛋白質(zhì),脂肪,鈣,鐵,VE。 營養(yǎng)作用:可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。 專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。 雞湯、魚湯、肉湯 營養(yǎng)特點(diǎn):含有易 于人體吸收的蛋白質(zhì),V素,礦物質(zhì)。 營養(yǎng)作用:味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進(jìn)泌乳。 專家提醒:因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般 人,因此大量喝湯十分有益。 產(chǎn)后飲食調(diào)理 產(chǎn)后飲食少吃太咸太酸食物 產(chǎn)后飲食不宜喝茶 產(chǎn)婦經(jīng)分娩以后體力消耗很大,氣血雙虛,產(chǎn)后應(yīng)臥床休息,以利體力恢復(fù)。多進(jìn)湯汁類飲食,以增加乳汁的分泌,但產(chǎn)后不宜喝茶,這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結(jié)合,影響腸道對(duì)鐵的吸收,從而引起貧血。茶水濃度越大,鞣酸含量越高,對(duì)鐵的吸收影響越嚴(yán)重。 另外,茶葉中還含有咖啡因,飲用茶水后,使人精神振奮,不易入睡,影響產(chǎn)婦的休息和體力的恢復(fù),同時(shí)茶內(nèi)的咖啡因可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭現(xiàn)象。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜喝茶。 |
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