產(chǎn)后貧血食譜:瘦肉阿膠湯

　　原因 少數(shù)新媽媽的貧血由于產(chǎn)時(shí)出血較多，如剖宮產(chǎn)等引起的失血性貧血。而也有部分新媽媽是因?yàn)闋I養(yǎng)不良或缺鐵而產(chǎn)生的缺鐵性貧血。貧血會(huì)致使新媽媽產(chǎn)褥期延長(zhǎng)，身體恢復(fù)減慢，體質(zhì)下降，甚至還會(huì)導(dǎo)致新媽媽抵抗力下降，容易發(fā)生產(chǎn)褥期感染、發(fā)熱等疾病。貧血還可使新媽媽的乳汁分泌不足,同時(shí)乳汁含鐵減少,使寶寶營養(yǎng)不良,抵抗力下降。

產(chǎn)后貧血食譜:瘦肉阿膠湯

　　飲食調(diào)理 新媽媽應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白食物，同時(shí)搭配含鐵豐富的新鮮蔬菜及水果。紅糖內(nèi)含有較多的鐵質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素，有助于產(chǎn)后能量的攝取和鐵的補(bǔ)充，溫?zé)岬募t糖水還可以促進(jìn)血液循環(huán)，新媽媽可每天喝一、兩杯紅糖水，補(bǔ)血補(bǔ)鐵。如果新媽媽貧血嚴(yán)重且靠飲食調(diào)理狀況改善較慢的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些補(bǔ)血沖劑。

　　食療妙方

　　妙方一 瘦肉阿膠湯

　　豬瘦肉100克，阿膠10克。先將豬肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用小火燉至爛熟;加入阿膠燉化，調(diào)味后吃肉喝湯;隔天1次，連服 20天。

　　妙方二 枸杞黑豆紅豆湯

　　生豬骨(或羊骨、牛骨)250克，枸杞子15克，黑豆30克，大棗10枚。加水適量一同煮至爛熟，調(diào)味后喝湯吃枸杞子、紅棗、黑豆;每天 1次，連服15～30天。

　　頭發(fā)稀疏

　　自檢 原來濃密的秀發(fā)現(xiàn)在變得稀松，且頭發(fā)稀少的部分多在頭部前1/3處，而且每次在梳理和清洗秀發(fā)的時(shí)候，還會(huì)有大把的頭發(fā)脫落，那么很有可能就是患上了產(chǎn)后脫發(fā)。產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因是新媽媽分娩后體內(nèi)激素大量減少，反饋性地使得頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)減少，一般來說，隨著分娩后機(jī)體內(nèi)分泌水平的逐漸恢復(fù)，脫發(fā)現(xiàn)象會(huì)自行停止。

　　愉快療養(yǎng) 其實(shí)產(chǎn)后脫發(fā)是很正常的生理現(xiàn)象,新媽媽不必為此而過度擔(dān)憂或恐懼。如果新媽媽想改善這種現(xiàn)象，首先要保持心情愉快,少吃過于油膩及刺激性食物;注意產(chǎn)后頭發(fā)的清潔衛(wèi)生,每天用中性洗發(fā)液洗發(fā)一次，自然晾干,盡量不要燙發(fā)和染發(fā)。

　　食療妙方

　　妙方一 龍眼人參燉瘦肉

　　龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日 1劑。此方大補(bǔ)元?dú)狻�養(yǎng)血生發(fā)。

　　妙方二 枸杞黑豆燉羊肉

　　枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲 2小時(shí)，加入調(diào)味精即可食用。每日1劑。

　　色斑密布

　　自檢 許多產(chǎn)后的新媽媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的肌膚不復(fù)從前的光滑、明亮。肌膚變得暗沉同時(shí)產(chǎn)生許多色斑。仔細(xì)照鏡，可以發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后色斑通常呈現(xiàn)出茶褐色，呈蝴蝶形，分布于鼻梁、雙頰，也可見于前額部和上唇等部位。

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