親手做“爸爸健康菜單”

　　英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家根據(jù)幾十萬(wàn)份體檢結(jié)果分析，發(fā)現(xiàn)“爸爸”們最常見(jiàn)的健康困擾是：體重過(guò)重、壓力大、高血壓、高血脂等，因此針對(duì)勞動(dòng)型爸爸、經(jīng)常熬夜及工作壓力大的爸爸、有煙癮或常應(yīng)酬的爸爸，推出“爸爸健康菜單”，讓爸爸們吃出健康。

親手做“爸爸健康菜單”

　　勞動(dòng)型的爸爸要注意骨關(guān)節(jié)的保護(hù)，在勞動(dòng)的過(guò)程中必須補(bǔ)充足夠的水分與電解質(zhì)，對(duì)于關(guān)節(jié)的保護(hù)可補(bǔ)充葡萄糖胺與鈣質(zhì)。平日飲食中，可以多攝取海參、海蜇皮等富含膠質(zhì)的食物保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　經(jīng)常熬夜及工作壓力大的爸爸容易因?yàn)楣ぷ髅β刀�有三餐不定、暴飲暴食等�?wèn)題，在無(wú)法準(zhǔn)時(shí)用餐時(shí)，可準(zhǔn)備全麥面包、低脂牛奶、全麥餅干及高纖谷類早餐，以備不時(shí)之需;在平時(shí)要注意多補(bǔ)充富含維他命B的食物，如：牛奶、酵母、肝臟類食物，可以提精神、減少疲勞感、保持精神旺盛及增加體能。

　　對(duì)有煙癮或常有應(yīng)酬的爸爸來(lái)說(shuō)，每吸一根煙就會(huì)消耗25毫克的維他命C，壓力又會(huì)造成自由基傷害，抗氧化劑的補(bǔ)充是最重要的事，抗氧化劑包括維生素C、維生素E、胡蘿卜素、葡萄子等。天然的蔬果中也含有豐富的天然抗氧化劑，如：奇異果、檸檬、紅蘿卜、蕃茄等天然抗衰老食物。

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