中午吃什么？有些白領因為偷懶或者忙碌，對待午餐很隨意。午餐不健康容易引發(fā)疾病，特別是長期如此不注重飲食的人更容易導致各種腸胃病，午餐吃什么呢，這是忙碌的上班族中天天困擾的問題，很多人對午餐都是敷衍應付式的，其實這樣長久下來損傷身體反而會影響工作，帶來反效果。小編為您介紹午餐飲食的五個誤區(qū)，為你的健康加分！

　　1、吃方便食品代替午餐

　　例如方便面、西式快餐(肯德基、麥當勞等)，這些食品營養(yǎng)含量都很低，如果中午僅僅吃一碗面食或者一個漢堡，其中蛋白質(蛋白質食品)、脂肪、碳水化合物等三大營養(yǎng)素的攝入量是不夠的，尤其是一些礦物質、維生素等營養(yǎng)素更是缺乏。再說，由于面食會很快被身體吸收利用，飽得快也餓得快，很容易產生饑餓感，對于下午下班晚，或者下午工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量是絕對不夠的。

　　2、午餐吃得太辣

　　現(xiàn)在很多人都喜歡川菜和湘菜，即使是午餐也不愿意去放過品香辣的機會。對于辣椒，胡承康教授評價說，辣椒有其雙面性，有好也有壞，好的一面就是辣椒中含有充足的維生素(維生素食品)C，含有豐富的纖維，熱量較低，而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿卜素，對經常面對電腦屏幕的白領的視力有好處。適量辣椒能開胃，有利于消化吸收。但是，辣也是要有一個限度，特別對于一些有胃病的人就更不合適，吃得太多也會刺激口腔和消化道，還容易破壞味蕾。在現(xiàn)在夏季，中午吃辣極容易上火，為了保證身心的舒暢，辣椒還是少吃為妙。

　　3、用水果和零食代替午餐

　　很多女性都喜歡吃水果，午餐也不例外，甚至會用水果代替午餐來吃，認為這樣午餐減肥一舉兩得。其實這也是一個誤區(qū)。胡教授表示，水果與蔬菜各有營養(yǎng)特點，兩者不能相互代替。各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，讓腸胃新陳代謝保持正常，同時，使得一些有害物質沒有機會在腸道里滯留和被吸收，這是預防便秘的有效方法。長期吃零食當午餐，也會容易造成營養(yǎng)不良，缺乏精神體力。

　　4、午餐喝酒

　　有部分上班族喜歡午餐喝酒，有專家提示，中午千萬不要喝酒，中午喝酒是最容易影響工作效率和工作質量的。因為酒的主要成分是酒精，它對人的大腦有強烈的麻痹作用。如果一次飲用較多的酒，會使人的意識在很長一段時間內處于混亂狀態(tài)，從而無法控制自己的情緒和行為，這樣就會使人無法安靜下來，專心工作，預計的工作就無法順利完成。

　　5、吃飯速度過快

　　吃飯速度過快會容易造成消化不良，會給胃帶來過重的負擔。有些上班族趕時間，會很快地就狼吞虎咽解決一頓飯，胃不能及時消化，影響食物營養(yǎng)吸收，過度的精神緊張也會影響到下午的工作質量。午餐時間我們應該不少于30分鐘，這樣才能既保護胃，又讓大腦清靜下來，整理思緒，投入到下午的工作中去。

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