冬天吃什么好?冬天你缺水嗎?保持身體水分充足，才能健康過冬。
一般來說，冬季氣候干燥，所以不有意識(shí)地補(bǔ)充水分會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺水。人們一般在夏天出汗多也容易口干，所以相應(yīng)地喝的水也較多。但是冬天即不出汗也不容易口干，久而久之體內(nèi)就會(huì)嚴(yán)重缺水，也就給病毒入侵制造了機(jī)會(huì)，這就是人們?cè)诙靖菀谆忌狭鞲械脑颉?/p>
感冒和流感病毒具有在低溫下繁殖的特點(diǎn)。還有就是體內(nèi)水分的缺失。病毒通過口鼻入侵體內(nèi)時(shí)，分布于支氣管粘膜上的線毛會(huì)把病毒攔住，并排出體外。但線毛在支氣管內(nèi)部濕度達(dá)到100%時(shí)才能發(fā)揮最大防御能力。
人們?cè)谡Ｇ闆r下一天排出的水分量約為2.5公升，因此有必要通過飲食補(bǔ)充相當(dāng)?shù)乃�，讓支氣管線毛在抗病毒前線發(fā)揮最大的能力。
慢性缺水危害大
生理學(xué)研究表明，中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。這是因?yàn)槿诉^中年后血漿腎素和腎上腺素水平呈進(jìn)行性下降、心鈉素分泌增加，從而導(dǎo)致體內(nèi)的鈉離子不斷丟失，使人體對(duì)失水的口渴反應(yīng)減弱，平時(shí)飲水不足，而導(dǎo)致慢性脫水。長(zhǎng)期慢性脫水可導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生，甚至直接威脅生命。
白內(nèi)障：人眼內(nèi)的液體含量較高，在機(jī)體缺水時(shí)會(huì)發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶體混濁而致視力下降。資料表明，以往曾發(fā)生一次急性脫水的老年人，患白內(nèi)障的幾率增高，曾有兩次脫水或慢性腹瀉者，白內(nèi)障的發(fā)生率更高。
心律失常：通過血液動(dòng)力學(xué)監(jiān)測(cè)，當(dāng)血容量明顯降低時(shí)，可誘發(fā)心房顫動(dòng)，出現(xiàn)胸悶、心悸、頭昏、乏力等現(xiàn)象。臨床醫(yī)生對(duì)這類病人曾采取電擊復(fù)律，結(jié)果無效，而迅速靜脈補(bǔ)液擴(kuò)容后能立即恢復(fù)竇性心律�？梢姡切穆墒С５牡湼�。
腦血栓形成：血液粘稠度過高是引起腦血栓的重要原因之一。而血液粘稠度過高除了與血脂異常引起“血渾”外，一個(gè)主要原因就是體內(nèi)缺水。其中，夜間失水最為嚴(yán)重，可使血小板凝聚力和粘附力加強(qiáng)，因而清晨是腦血栓的發(fā)病高峰。
有害物質(zhì)蓄積：慢性缺水，不僅可以使尿量減少，還能使皮膚功能減退，汗腺分泌減少，影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，從而出現(xiàn)慢性中毒。這種慢性中毒的危害相當(dāng)大，它可損害多個(gè)器官、多種組織，加速人體老化。
因此，人過中年應(yīng)特別注意補(bǔ)充水分。無論春夏秋冬，應(yīng)保持體內(nèi)有足夠的水分。專家們認(rèn)為，水的攝入既要適量，更要適時(shí)，一般來講，少量多次飲水比較好。
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