冬天吃什么好

您所在的位置: 營養(yǎng) > 美食專題 > 冬天吃什么好

冬季養(yǎng)生 小心高血脂

2012-12-20 出處:其他 作者: 佚名

關鍵詞: 冬天吃什么 冬天吃什么好 冬天吃什么水果好 冬天吃什么菜 冬天吃什么減肥

  冬天吃什么好?冬季養(yǎng)生的方法是什么?

點擊圖片進入下一頁>>

冬季養(yǎng)生要多吃“黑”和“苦”

  調整飲食結構

  提倡每日攝入食物的能量水平以實際工作、生活需要為宜,簡便易行的方法是監(jiān)測自己的體重,以體重不增加、不超重為度。多吃谷類、豆類、蔬菜、水果,少吃肥肉、動物內臟、蛋黃、雞肉皮等食物。冬季運動本來就少,大量進補熱性食物易誘發(fā)心腦血管疾病,因此冬季進補一定要嚴格控制,根據個人的體質進行。

  適當鍛煉

  并不是所有運動都能有效降低血脂。應提倡有氧運動,入慢跑、中速步行、騎自行車、游泳等。中老年人更適合打太極拳、太極劍,可以消耗體內多余脂肪,降低膽固醇,有效防止高血脂的發(fā)生。心腦血管病患者要適當運動,運動量減少會造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運動的時間和控制運動量。

  冬季不提倡晨練。一是因為早晨神經系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病。二是天氣寒冷,血管尤其是冠狀動脈遇冷時容易搜索、痙攣,發(fā)生供血不足,并可能導致栓塞。三是冬季因取暖大氣質量較差,所以冬季鍛煉最好選擇在午后兩三點鐘陽光充足、一天中溫度最高的時間。

  保持良好心態(tài)

  情緒激動是心腦血管病的打擊,冠心病、高血脂癥患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。冬季由于戶外活動少,日照時間短,人的情緒容易出現抑郁、低落,會產生孤獨感,有的人表現為煩躁易怒。這些都不利于血脂的控制。增加戶外活動時間和日照時間,每天不少于1小時,可有效防止上述情況發(fā)生。

  >>更多精彩內容請瀏覽專題:冬天吃什么好

    精彩推薦:

    冬天吃什么水果好

    冬天吃什么減肥?

    冬天吃什么對皮膚好?

    冬天吃什么養(yǎng)胃?

    冬天皮膚干燥怎么辦

冬天吃什么好

又是一年冬季到,寒冷的冬天吃什么好?冬季養(yǎng)生該如何做才能讓我們的身體保持溫暖呢?這么寒冷的冬天,給自己、給家人沖一杯熱茶既暖身又暖心,那冬天喝什么茶好呢?有了美食,冬天不再寒冷[詳情]