冬季最佳減肥食物,菠菜高效燃脂排毒

　　夏天的時候人體的排泄量大，因此夏天的時候減肥是一個很好的時間段，但減肥不是一朝一夕就能完成的，而是需要長期堅持的，因此不管夏天冬天其實都應該減肥，而冬天和夏天減肥方法可能有所不同，那么冬季最佳減肥食物,菠菜高效燃脂排毒如何呢?

冬季最佳減肥食物,菠菜高效燃脂排毒

　　菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。菠菜經過烹調后會變得軟滑，與其它的菜品搭配烹飪能使營養(yǎng)互相補充，達到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇保健的橄欖油來烹飪。

　　菠菜高效燃脂排毒可以直接做成清煮菠菜湯，要知道白菜減肥的方法似乎多了去了，但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的“補品”，也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半，并且富含大量礦物質和微量元素，菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮，在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。

　　當然除了菠菜，女性冬季減肥還可以選擇山藥，其含有豐富的纖維，容易讓人產生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相當有好處。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，就算吃多了也不容易發(fā)胖。同時山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷爾蒙的合成作用，讓胸部變得更豐滿。

冬天減肥的注意事項是什么

　　冬天由于天氣冷，很多時候，我們會選擇在室內進行活動與鍛煉，那么如果在室內進行活動的話，一定要注意室內的空氣流通，通風透氣，不然你運動吸入過多的二氧化氮，很容易鍛煉后頭暈的。當然不能對著風吹，這樣也很容易著涼，對身體不好。最好在溫和天氣里，選擇在戶外鍛煉。

　　冬天跑步的正確姿勢。跑步姿勢最為人們爭議的是腳跟先著地還是腳尖先著地。其實，不論是腳跟用力還是腳尖過于用力，都容易造成受傷。一般來說，初學者比較安全的跑法是腳跟和腳部中部邊緣一起先著地。在國際田聯(lián)推薦的跑姿是全腳掌落地。跑步時，膝蓋不要抬得太高。另外，除了腿部和腳部要多加注意，上半身的姿勢也很重要。跑步時候，上半身要挺直，不要過于前傾或后仰。手臂自然擺動，不用過分用力。