孕期營養(yǎng)品到底需不需要吃？

懷胎十月里，準(zhǔn)媽媽要悉心養(yǎng)胎，家里人也都對其呵護備至，還會送來各種營養(yǎng)補充品。到底孕媽媽懷孕期間，營養(yǎng)品還需不需要吃呢？其實孕婦營養(yǎng)品只是飲食之外的營養(yǎng)補充，必須根據(jù)孕期營養(yǎng)需要進行選擇補充，千萬不要亂補或濫補。

孕早期應(yīng)注意葉酸補充

孕早期是胚胎發(fā)育、器官形成的關(guān)鍵期，因此需要比較全面的營養(yǎng)，故飲食需要均衡，尤其特別注意補充葉酸。醫(yī)學(xué)研究證明適量的孕前補充葉酸可以有效預(yù)防胚胎神經(jīng)管的發(fā)育缺陷， 因葉酸是神經(jīng)細胞發(fā)育中不可缺少的物質(zhì)。

我國的飲食烹飪習(xí)慣容易將食物中的葉酸破壞掉，或新鮮蔬菜進食過少都會妨礙葉酸的攝入，建議從孕前至少三個月開始補充葉酸，每日服用葉酸0.4毫克，直到妊娠的三個月。同時主張孕前老公一起服用。

孕中期應(yīng)注意蛋白質(zhì)的攝入

孕中期，胎兒生長迅速，母體需要保證足夠的能量攝入，尤其要注意蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸的攝入量。鮮奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，但不能給準(zhǔn)媽媽提供全面的營養(yǎng)；孕婦奶粉則含有孕婦所需的各種營養(yǎng)素，包括鐵、葉酸、DHA等，因此更適合準(zhǔn)媽媽飲用。

由于孕婦奶粉營養(yǎng)豐富，考慮到正常飲食中的營養(yǎng)攝入量，因此要避免長期大量飲用，以免營養(yǎng)過剩。準(zhǔn)媽媽要保持正常的體重增長，因此鮮奶、奶粉交替飲用最佳。目前飲食結(jié)構(gòu)，正常飲食就基本能滿足孕期母嬰對碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)之需，一般無需額外補充蛋白質(zhì)、脂肪。關(guān)鍵是注意粗糧、細糧、水果、各種蔬菜、肉類、蛋類、豆類等營養(yǎng)的均衡、適量攝入，不挑食、不偏食。

孕晚期可考慮補充DHA

孕晚期則尤其需要重視蛋白質(zhì)、鈣、鐵及各種維生素的補充。DHA是構(gòu)成大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)，能維護大腦細胞膜的完整性，并有促進腦發(fā)育、提高記憶力的作用。有研究發(fā)現(xiàn)，如果準(zhǔn)媽媽們在孕期補充DHA，胎兒的大腦和視力的發(fā)育都會更加好。所以，母親在孕期應(yīng)多吃一些含DHA的食物(如海魚)，在最后3個孕月，還應(yīng)多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類)，有條件者可直接從a-亞麻酸或DHA營養(yǎng)品中補充。

藥物制劑營養(yǎng)品勿隨意補充

孕期母嬰對葉酸、鐵、鈣、鋅等微量元素的需求量大，而這些元素通過飲食往往難以滿足需要，因而可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用這些元素藥物制劑。但藥物制劑營養(yǎng)品勿隨意補充，不可無禁忌地使用或過量服用。此外，孕期適當(dāng)活動對母嬰健康也很重要，如注意飯后別立即睡覺，適當(dāng)進行散步、游泳等低強度有氧運動，適當(dāng)做些家務(wù)等。