如何提高卵子質(zhì)量

卵子作為受精卵的重要組成部分，扮演著萬分重要的角色。想要生一個健康的寶寶，提高卵子質(zhì)量，這是必需的。日常生活中，我們該怎么做？該怎么吃？來提高卵子質(zhì)量呢？

該怎么做？

需要有健康的生活方式，如均衡飲食、積極運動、科學(xué)補鐵、保持良好作息和良好心態(tài)等。這些常規(guī)的道理大家都明白，這里就不再多說。

下面重點說說該怎么吃？

1.新鮮蔬菜水果少不了

新鮮蔬菜水果中的生物活性物質(zhì)能降低亞硝胺對身體的傷害，還可以調(diào)節(jié)身體血液的酸堿度，有助于防病排毒。

2.綠色韭菜少不了

韭菜含有豐富的纖維素、揮發(fā)油等營養(yǎng)成分，對身體益處多多。

3.豆類食物少不了

可以多吃黑豆、豆?jié){這些豆類食物，它們含有多種維生素，能有效清除身體內(nèi)致畸物質(zhì)，調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素，促進卵泡發(fā)育。

4.動物血少不了

雞鴨豬等動物血液中的血紅蛋白被人體胃液分解后，能與侵入人體的重金屬和煙塵發(fā)生反應(yīng)，增強淋巴細胞的吞噬功能，還有補血的效果。

5.海藻類少不了

紫菜海帶等藻類食物，它們含有的膠質(zhì)能促使人體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便一起排出體外， 降低人體患放射性疾病的可能性。

6.雞蛋少不了

雞蛋是最適合人體需要、最容易吸收和質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)很全面，而且富含卵磷脂。