小孩缺鋅怎么補(bǔ)?方法正確補(bǔ)鋅效果才會(huì)好

　　鋅是人體免疫防線和味覺(jué)、消化功能最重要的組成之一，小孩缺鋅最直接的影響是免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒拉肚子，而且生病周期比別人長(zhǎng)，病情容易反復(fù)發(fā)作，另外，小孩缺鋅可致味覺(jué)失靈和消化能力變?nèi)�，引起偏食、厭食、異食，阻礙身體和智力發(fā)育，小孩缺鋅應(yīng)該怎么補(bǔ)?

　　一、吃對(duì)補(bǔ)鋅食物

　　生活中的食物是鋅的主要來(lái)源，含鋅高的食物包括：海產(chǎn)品(牡蠣、蟹肉、紫菜)、牛肉、動(dòng)物肝、瘦肉、禽肉、蛋黃等，其他食物的含鋅量較少，需要注意的是，海產(chǎn)品中可能存在汞、鉛等重金屬，長(zhǎng)期食用會(huì)引起重金屬中毒，小孩要少吃。

　　膳食補(bǔ)鋅的效果因個(gè)人體質(zhì)而異，若小孩缺鋅嚴(yán)重，可服用新稀寶牌鋅硒寶等口感好、易吸收的鋅劑安全、快速補(bǔ)鋅。

　　二、注意補(bǔ)鋅方式

　　機(jī)體對(duì)鋅的吸收需要一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的環(huán)境，缺鋅的小孩飲食要豐富多樣，葷素搭配合理;飯前服用鋅劑可以促進(jìn)食欲，最大化的提高補(bǔ)鋅效果;鐵元素會(huì)和鋅元素爭(zhēng)搶運(yùn)載蛋白，抑制彼此的吸收，鐵劑和鋅劑要相隔兩個(gè)小時(shí)服用;人體每天對(duì)鋅的需求有限，小孩補(bǔ)鋅過(guò)量可致性早熟，服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品要嚴(yán)格按照劑量。

　　怎樣判斷小孩是否缺鋅?小孩缺鋅一般表現(xiàn)為：免疫力低下、身體瘦弱、食欲減退、挑食偏食、異食癖、地圖舌、口腔潰瘍、頭發(fā)枯黃、指甲有白斑、手指長(zhǎng)倒刺、第二性征發(fā)育遲緩、記憶力差等，若小孩出現(xiàn)以上缺鋅癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做微量元素檢查。