青春期的孩子，如何使用正確的方法長高？

　　由于生長激素和性激素的催化作用，青春期孩子的長高會非常顯著，青春期過后，孩子的骨骺漸漸閉合，骨骺的生長也會逐漸停止，錯(cuò)過這一長高的關(guān)鍵期，孩子再想長高會非常困難，因此，家長要密切關(guān)注孩子在青春期個(gè)頭方面的變化，及時(shí)調(diào)整孩子的身體與心理狀況，幫助孩子順利度過長高的突增期。

　　青春期兒童身高標(biāo)準(zhǔn)對照表

　　孩子進(jìn)入青春期，身高長勢驚人，一般每年可增高8厘米左右，有的可達(dá)10-11厘米，整個(gè)青春期下來，女孩平均可長25厘米，男孩可長30厘米。

　　一般女孩會男孩早進(jìn)入青春期。女孩從10歲左右開始進(jìn)入快速生長期，在13歲左右迎來初潮，次數(shù)生長速度最快，一般長到19-23歲停止。而男孩總體比女孩晚兩年進(jìn)入青春期，即從12歲-14歲開始進(jìn)入快速生長期，一般長到23-26歲才停止。

　　在孩子長高的最后沖刺階段，家長要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等方面多管齊下，充分掌握和理解青春期的特性，把握住孩子長高的最后機(jī)會。

　　首先飲食方面

　　吃的多、長得快，是孩子這一時(shí)期的突出特點(diǎn)。一般而言，由于生理上的差異，青春期女孩與男孩的飲食重點(diǎn)應(yīng)略有不同，女孩一旦開始發(fā)育，身體會出現(xiàn)脂肪推擠的生理特征，因此飲食建議是供給含有適量脂肪、高蛋白質(zhì)、高維生素以及適量纖維素的食物，可增加飲食中蔬果、豆類、瘦肉、魚類的攝入量。

　　而男孩可多補(bǔ)充脂類是誒，但每天攝入的脂類食物總量不宜超過淀粉食物總量，并適當(dāng)增加維生素和纖維素的攝入量�？啥嗍褂霉任镱悺⑷忸�、蛋類、魚類以及蔬果類。同時(shí)，不管男孩女孩，要防止孩子過量攝入滋補(bǔ)品或者高脂肪食品，避免早熟及骨骺提前閉合而影響孩子身高增長。

　　青春期孩子每日增高飲食指導(dǎo)

　　睡眠方面

　　青春期是孩子身高的沖刺階段，必須要有充足的睡眠才能讓孩子精神飽滿，長出高個(gè)兒，時(shí)長上，至少要辦證9小時(shí)左右優(yōu)質(zhì)睡眠，不可過多也不可過少，建議在晚上10點(diǎn)前入睡，而且，由于生長加速，青春期的孩子一般睡眠偏多，建議每天安排一次午睡，半小時(shí)即可，這樣孩子下午的學(xué)習(xí)事假你才會精力充沛，晚飯也會吃得更像，對孩子長高也會更有幫助，另外，青春期的還一般學(xué)習(xí)壓力大，情緒多變，容易出現(xiàn)睡不好、失眠等情況，這時(shí)就要學(xué)會減壓，建議在睡前半小時(shí)就結(jié)束學(xué)習(xí)，聽聽輕音樂，做好放松的活動(dòng)或洗個(gè)熱水澡等。

　　青春期的運(yùn)動(dòng)長高

　　青春期孩子可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更為廣泛，在不影響正常學(xué)習(xí)和生活的情況下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間都可以適當(dāng)增加，各種伸展運(yùn)動(dòng)，包括健美操、增高體操、游泳、籃球以及在單、雙扛上進(jìn)行引體向上，都可以讓孩子多參加，但要注意時(shí)間和力度，避免受傷。

　　孩子生長發(fā)育是一個(gè)連續(xù)有規(guī)律的過程，家長日常也要關(guān)注孩子的生長趨勢，必要的生長發(fā)育評估也要有的，畢竟孩子長高的空間還有多少，都是要依賴于孩子的骨骺閉合程度，如何所示：

　　孩子如果一旦骨骺閉合，那么長高就非常困難，專業(yè)的生長發(fā)育評估可以去醫(yī)院拍攝骨齡片進(jìn)行監(jiān)測，也通過【長多高】提交骨齡片，由專家在線評估，簡單、便捷!日常監(jiān)測孩子的生長曲線，直接通過【長多高】在線記錄、自動(dòng)生成!