宅家如何長胎不長肉？快get這款“孕”動記錄app！

　　2020年初，一場突如其來的疫情，把大家都“困”在了家里。宅在家不能出去，作為一個準媽媽，憋的心煩是其次，說好的孕期要適量的運動呢?每天在家吃了睡，睡醒吃，體重瘋狂飆升，都快成“肥宅”了。

　　想要保護自己和胎寶健康，宅在家的孕媽媽們，可以從這三方面做起：

　　吃飯只吃八分飽，零食水果莫吃多

　　一般建議孕前體重正常的，孕中期開始體重的增長一周最好不要超過一斤。所以，孕媽們，現(xiàn)在可不是大吃大喝的時候，控制體重很重要!

　　建議吃飯只吃八分飽，碳水化合物攝入要適量，主食、果蔬搭配要均衡;多吃蔬菜，少吃水果，警惕妊娠期高血糖!至于餅干，面包，糖果這類高糖的食物，也要少吃，最好不吃!

　　自我監(jiān)測每日做，身體狀況更了解

　　自我監(jiān)測有助于孕媽了解自己的身體狀況。所以，建議孕媽在家每天做好自我監(jiān)測:

　　*稱體重

　　每天起床第一件事就是上稱，記得準備好小本本每天記錄體重哦。

　　*數(shù)胎動

　　孕媽在家可以數(shù)數(shù)胎動，和小寶貝互動，建議上午、下午和晚上三個時間段各數(shù)一次胎動，一般2小時內(nèi)胎動不低于6次即為正常。

　　*量體溫

　　特殊時期，不妨增加一項體溫測量，但要注意，妊娠期體內(nèi)激素水平變化會使孕婦體溫升高，孕早期表現(xiàn)尤為明顯，但只要體溫不超過38℃且無其他異常，都屬正常情況。

　　宅在家中，運動也不能少

　　雖說現(xiàn)在出不了門只能宅在家，那咱也不要總是躺在床上呀，還是可以在家里多走動，從臥室走到客廳，再走到廚房、廁所、陽臺、院子，來一個自家徒步自由行，一趟不夠就多走幾趟嘛!還可以在家做一些簡單的瑜珈運動，或是做一些慢節(jié)奏的健身操。

　　那么問題又來了：適量運動的“適量”是多少?孕期不同階段運動應(yīng)該做什么?有區(qū)別嗎?孕期運動該注意哪些事項?

　　以上孕媽們對于孕期這一特殊階段運動的種種疑惑，在快樂媽咪APP都能得到解答!快樂媽咪APP針對孕婦人群，貼心地推出「運動記錄」功能，為孕媽們提供專業(yè)科學(xué)的孕期運動指導(dǎo)。

　　快樂媽咪APP專屬的運動功能，三大優(yōu)勢快快了解!

　　*“孕”動計劃專屬定制

　　打開快樂媽咪APP，點擊首頁的「運動記錄」，即可收獲你的專屬運動計劃，具體到運動的種類以及持續(xù)的時間。不同于其他的運動APP，快樂媽咪APP的「運動記錄」功能會根據(jù)孕媽所處階段的不同特點，來為孕媽推薦合適的運動計劃。

　　比如，一個孕中期的媽媽，這個階段胎兒已經(jīng)穩(wěn)定并且發(fā)育迅速，打開APP的「運動記錄」，會給她推薦中等強度的運動，例如快走、游泳等，而且還會附上孕期運動的注意事項哦。

　　又比如，一個產(chǎn)后2個月的媽媽，正處于哺乳期的她，可能想要減重，打開APP的「運動記錄」，會給她推薦散步、慢跑等有氧運動，具體到運動時間和頻率，更會考慮到順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的不同情況來建議。

　　*經(jīng)專家認證的運動建議，夠權(quán)威!

　　孕期這一特殊階段，不管是飲食還是運動都要十分小心謹慎。秉承著嚴謹科學(xué)的精神，快樂媽咪APP攜手廣州市紅十字會醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師鄧敏瑞和廣州中醫(yī)藥大學(xué)祈福醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師杜艷平兩位專家醫(yī)師，根據(jù)孕婦不同階段的孕育特點，制定了相應(yīng)的運動建議和飲食營養(yǎng)建議。也就是說，「運動記錄」推薦的運動建議都是經(jīng)過兩位專家醫(yī)生的仔細考究認證過的，夠權(quán)威!

　　*運動記錄&健康報告隨時看

　　都2020年了，你還在用備忘錄記錄自己的運動嗎?有了快樂媽咪APP的「運動記錄」，孕媽每天、甚至每周走了多少步，消耗多少卡路里，運動量多少都能被自動記錄，然后生成專屬的健康報告，孕媽隨時隨地打開即可查看自己的運動記錄&健康報告，簡直不要太方便!

　　你的專屬孕期守護管家

　　太平洋親子網(wǎng)，擁有12 年行業(yè)深耕履歷，專注母嬰領(lǐng)域，一個一站式孕育知識學(xué)習(xí)平臺。而隸屬于太平洋親子網(wǎng)的快樂媽咪APP，一直致力于為準父母、新手父母提供量身定制的健康管理、資訊和服務(wù)�？鞓穻屵湟恢标P(guān)注母嬰人群需求，不止是本次推出的運動功能，未來還會持續(xù)更多的功能，比如飲食記錄，解決孕媽一日三餐的營養(yǎng)煩惱，更好地為孕期及母嬰人群服務(wù)。還等什么?快快掃描下方二維碼下載快樂媽咪APP，更多的新奇有趣的內(nèi)容，等你來挖掘!