如何備孕

　　科學(xué)的備孕不僅僅能夠提高懷孕的成功率，而且還能夠提高未來孩子的質(zhì)量。但是有些備孕夫妻在備孕的道路上走了很多的彎路，不僅沒能成功懷孕，還影響夫妻間的感情，這是得不償失的。下面我們來了解一下這個(gè)問題：如何備孕?

如何備孕

　　備孕時(shí)生活方面，注意盡量少接觸有毒的物質(zhì)，但是喝酒不是完全需要禁用，可以少量飲用，酒精一天不要超過1-2兩。如果喝酒過多，會(huì)造成胎盤血供減少，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等異常情況。但是少許喝酒也不必過于擔(dān)心，不會(huì)對(duì)胎兒有太大的影響。盡量不要抽煙，抽煙的危害比喝酒相對(duì)要大。孕前準(zhǔn)備階段，還要注意不要去危險(xiǎn)場(chǎng)所，比如有輻射的地方。不要吃特殊的東西，以前沒有吃過的食物比如昆蟲類，容易造成過敏甚至引起哮喘，引起過敏性休克。

　　備孕期間還需要注意改變生活習(xí)慣，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽都不能熬夜，多吃水果和蔬菜，男性要戒煙酒，不要吃藥。另外，備孕期間不能有頻繁的性生活，需要計(jì)算好排卵期，在排卵期同房可以增加受孕的幾率。還要注意多運(yùn)動(dòng)，這樣才能生產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的精子。

　　女性備孕期間要注意不要久坐，多喝水，特別要注意的就是補(bǔ)充葉酸。另外，在有條件的情況下要多休息，不要太累，多去公園走走。需要準(zhǔn)備排卵試紙，還需要準(zhǔn)備早孕試紙和體溫計(jì)，在排卵的時(shí)候馬上同房，不要錯(cuò)過機(jī)會(huì)。

如何備孕更容易懷孕

　　在備孕的時(shí)候，如果想要快速的懷孕，夫妻雙方可以選擇在排卵期的時(shí)候進(jìn)行同房，因?yàn)樵诖藭r(shí)同房懷孕的幾率是非常高的，相反如果是在安全期的時(shí)候，同房懷孕的幾率就會(huì)大大的減低。而且夫妻雙方需要保持樂觀的心理狀態(tài)，避免精神過于緊張。舉措建議需要?jiǎng)?chuàng)造良好的居住環(huán)境，保持空氣流通溫度適宜，避免室內(nèi)過于干燥，空氣過于混濁，也要避免接觸輻射源，不要接觸有毒害的物質(zhì)。女方可以遵醫(yī)囑給身體補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槟軌蚝芎玫慕档吞�兒發(fā)生畸形病變的概率。

　　1.保持良好心態(tài)：準(zhǔn)備懷孕的時(shí)間里，夫妻雙方一定要保持心情放松，以平靜自然的心態(tài)來迎接小寶寶的到來。通過運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自己的心情，對(duì)成功受孕是很有幫助的。

　　2.戒煙戒酒：煙草中的尼古丁和酒類中的酒精會(huì)危害精子和卵子的健康，大大降低受孕的幾率。因此，備孕期間應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒，最好在受孕前3個(gè)月至半年把煙酒都戒掉。

　　3.飲食豐富營(yíng)養(yǎng)：孕前3個(gè)月，夫妻雙方要注意飲食多樣化，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蛋白鋅、鈣等元素的食物，吃新鮮蔬菜水果，為受孕做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。