孕婦吃什么補(bǔ)充維生素a

　　維生素a是人體必需的維生素，維生素a能夠讓人體的皮膚保持光滑、提高視力、促進(jìn)細(xì)胞生長。但是維生素a是人體無法自然合成的。想要補(bǔ)充維生素a只能通過體外補(bǔ)充，比如說服用維生素a補(bǔ)充劑、食用動(dòng)物內(nèi)臟。那么，孕婦吃什么補(bǔ)充維生素a呢?請跟著小編一起來看看吧!

孕婦吃什么補(bǔ)充維生素a

　　維生素A能夠維持人體的正常視覺，并且能夠維持暗適應(yīng)能力，它還可以促進(jìn)機(jī)體的骨骼生長發(fā)育。如果缺乏維生素A孕婦一定注意及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充，平時(shí)的時(shí)候可以多食用一些蘋果、香蕉、梨、櫻桃、枇杷、甜瓜、番茄、馬齒莧、青椒、大白菜、胡蘿卜、大米、綠豆、豬肉、雞蛋等，必要時(shí)應(yīng)該注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用魚肝油。孕期一定注意定期進(jìn)行產(chǎn)檢，還應(yīng)該注意及時(shí)補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

　　蔬菜類：菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、綠芥菜、青椒、南瓜、西紅柿、豌豆、大白菜、紅辣椒、芹菜、萵苣和蘆筍等。

　　葷類：動(dòng)物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)、禽蛋、魚肝油等。

　　孕婦除應(yīng)遵照醫(yī)囑補(bǔ)充維生素a外，較安全的是從植物性食物中攝取β-胡蘿卜素，或類胡蘿卜素。β-胡蘿卜素或類胡蘿卜素含量豐富的食物有胡蘿卜、玉米、甘薯、黃豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

　　雞肝約含 3.4萬單位/100g 、豬肝約含 3.4萬單位/100g 、胡蘿卜約含 2200單位/100g、西蘭花約含 4000單位/100g 、菠菜約含 1600單位/100g 、芒果約含 4400單位/100g 。

孕婦吃什么維生素好呢

　　孕婦吃什么維生素比較好，還是要看孕婦本身的體質(zhì)，如果孕婦本身平時(shí)的營養(yǎng)比較均衡，飲食比較全面，基本上不需要再補(bǔ)充什么維生素。

　　孕婦吃維生素，可以吃愛樂維，也可以吃十月馨，還有潤康等，都效果不錯(cuò)。另外，飲食中也盡量吃一些補(bǔ)充維生素的食物。比如，甘薯含有大量的維生素A，可以起到預(yù)防胎兒唇腭裂，頭部畸形的作用。紫薯，薏米中含有大量的維生素B1，可以預(yù)防胎兒先天性腳部疾病。

　　在孕期如果孕婦出現(xiàn)了明顯的缺乏微量維生素的征兆，可以適量的去補(bǔ)充一些維生素，生活中，只要自己在飲食方面多注意并堅(jiān)持鍛煉身體，基本上大多數(shù)的食材中的維生素都足夠了，我們身體所需。作為孕婦來說，平時(shí)可以多喝一些牛奶，吃一些瘦肉，蛋白質(zhì)類的東西，補(bǔ)充營養(yǎng)。