流產(chǎn)后腰痛如何調(diào)理

　　流產(chǎn)對于女性來說傷害是很大的，不僅會給身體帶來很大的危害，同時以后給心理造成非常大的傷害。而女性在流產(chǎn)之后也是需要注意恢復(fù)的，也就是說流產(chǎn)后需要做一個小月子。那么，流產(chǎn)后腰痛如何調(diào)理呢?請跟著小編一起來看看吧!

流產(chǎn)后腰痛如何調(diào)理

　　一、注意充分休息，坐的時候可以將軟枕頭、坐墊墊在身下，使自己坐著感到很舒服。睡眠的時候最好采取左側(cè)臥，雙腿屈曲，減少腰部負(fù)擔(dān)。此外，要注意避免進(jìn)行彎腰的活動，以免造成腰肌和韌帶損傷，

　　二、避免久站、久蹲，實在無法避免時，可交替性讓一條腿膝蓋稍彎曲，讓腰部得到休息。不要穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力。同時還要避免提過重或舉起過高的物體。不要過早跑步，適當(dāng)活動腰部，讓腰肌得到舒展。

　　中醫(yī)認(rèn)為流產(chǎn)后腰疼和氣血兩虛有一定的聯(lián)系，可以服用中藥來進(jìn)行調(diào)理，主要的是調(diào)理流產(chǎn)女性的氣血兩虛�？梢苑�用復(fù)方阿膠漿來調(diào)養(yǎng)身體，此藥具有補氣養(yǎng)血之功效，有助于緩解女性流產(chǎn)后身體出現(xiàn)的乏力、疲勞、食欲不振等各種不適。人流術(shù)后建議先臥床休息幾天，生活中要注意保暖，避免受寒或從事重力勞動，飲食上要避免冰冷、辛辣、刺激性食物。生活中要講究衛(wèi)生，保持陰部清潔，避免發(fā)生感染，多休息，不宜勞累。一般是一周后可以洗澡的，一個月以后才能運動的。

小產(chǎn)后怎樣防止腰疼

　　一、生活起居方面。

　　1、注意經(jīng)期的衛(wèi)生，要清潔，避免泌尿系統(tǒng)的感染。

　　2、久坐、久站工作的病人，要適當(dāng)活動一下腰部，以緩解疼痛的作用。

　　二、飲食攝入調(diào)整。

　　1、注意避免過多地食用生泠寒濕的食物。

　　2、一些慢性腰痛不斷的人，服一些固腎壯腰的中成藥。

　　三、康復(fù)按摩療法。

　　1、 掌壓腰骶部-俯臥位姿勢，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。之后一呼一吸為一次，做10到15次。

　　2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次。

　　3、 揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，有壓痛的硬結(jié)，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。

　　4、推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經(jīng)tun部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體。

　　女性小產(chǎn)以后還可以做健身操來緩解腰痛，可以采用仰臥的姿勢，兩個手把一側(cè)的膝蓋抱住，盡量彎曲的大一些，這樣能夠讓大腿緊貼著腹部，這個動作需要連續(xù)進(jìn)行五次左右，然后再換一個腿來做。