夏天孕婦吃什么蔬菜好

　　蔬菜是我們?nèi)梭w每天必須要攝入的營養(yǎng)，蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，食物纖維也是很豐富的。所以吃適量的蔬菜可以促進我們的腸道蠕動，促進排便，提供機體所需的微量營養(yǎng)素。那么夏天孕婦吃什么蔬菜好呢？

夏天孕婦吃什么蔬菜好

　　夏天孕婦可以吃點兒雞蛋炒西紅柿或者是涼拌黃瓜，也可以吃點兒菠菜、油菜、芹菜、菜花、苦瓜、韭菜、山藥等，含維生素都是比較高的，口感也是比較好，有助于胎兒生長發(fā)育，也可以增強孕婦的體質(zhì)。同時在夏天的時候，孕婦也可以吃點綠豆粥或者是綠豆水飯，可以防止中暑，也可以吃點魚肉、瘦肉、雞蛋、牛奶等都是有助于胎兒生長發(fā)育的。

　　西紅柿：西紅柿富含多種維生素，可以補充準媽媽們對維生素的需要，同時還能夠降低皮膚色素沉著。芹菜：芹菜能夠起到降血壓的作用，對孕期高血壓的準媽媽們來說是個好東西，另外芹菜是粗纖維的蔬菜，能夠促進排便，防止孕期便秘。茄子：茄子含有豐富的維生素P、E等維生素，能夠起到抗衰老、保護心血管的功效。注意事項：在購買茄子的時候，最好選擇那些新鮮、顏色亮的茄子，不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。

　　妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量，再增加200～350千卡/天，偏瘦者增加多一點，偏胖者增加少一點。需要注意的是，不要過多增加熱量，要與活動相平衡。食物中的脂肪是熱量的主要來源，同時妊娠期需要維生素A等脂溶性物質(zhì)。

懷孕初期的注意事項

　　在自然懷孕的時候，一定要注意合理的飲食習慣，都能在懷孕初期的時候，要注重平時的飲食調(diào)養(yǎng)，平時不要吃辛辣和過于油膩的食物，也不要吃不利于身體消化和吸收的食物，平時盡量的做到以清淡的食物為主，可以選擇一些新鮮的水果和蔬菜，或者是營養(yǎng)價值比較高的食物。合理安排工作與休息，懷孕的前三個月和后三個月要禁止性生活.過多會導致流產(chǎn)和早產(chǎn)。

　　平時放松心情，不要壓力太大，保持良好的心態(tài)，平時注意多加休息，這種情況可以去正規(guī)的醫(yī)院做詳細的檢查，根據(jù)醫(yī)生的囑咐，及時的進行自我保護工作懷孕的前三個月是懷孕初期，這個時間段孕婦的身心變化非常大，必要的診斷檢查對寶寶的生長發(fā)育和孕婦能否順利度過妊娠和分娩起著關(guān)鍵的作用。隨著醫(yī)學的發(fā)展，懷孕初期檢查的重要性逐漸被人們重視。