夏季坐月子的飲食原則

　　很多人在炎熱的夏季都喜歡吃冰淇淋或者飲用冷飲來消暑解熱，對于正在坐月子女性來說，冰冷的東西是千萬不能碰的。雖然夏天坐月子胃口會非常差，想吃一些冰冷的東西提高食欲，但冰涼的東西會影響到排惡露。那么，夏季坐月子的飲食原則有哪些?我們接著往下看。

夏季坐月子的飲食原則

　　坐月子期間，體質(zhì)跟平時是不大一樣的，這時候，媽媽們的飲食要注重以下幾點(diǎn)：

　　1、 因為在夏天的時候天氣很熱，人很容易就是全身沒力和沒有食欲的，剛生完孩子的媽媽身體很虛弱更加沒有為口吃東西了，所以在坐月子的時候新媽媽要少吃多餐，可以在早上十點(diǎn)的時候和下午三點(diǎn)的時候再加兩餐，但是雖然是少吃但是也要吃的好，要吃一些多水一點(diǎn)的東西。

　　2、 因為夏天人很容易就會脫水了，還要吃一些有多點(diǎn)營養(yǎng)的食物，這樣可以讓剛生完孩子的身體快點(diǎn)恢復(fù)回來，吃的米飯最好是吃一段雜糧吃一段精米這樣輪著吃，這樣可以增加媽媽的胃口，猜的話要有肉也要有蔬菜，這樣才能讓媽媽有更多的營養(yǎng)吸收。

　　而且除了主食之外，還要多吃一些水果蔬菜，進(jìn)行相應(yīng)的維生素和微量元素的補(bǔ)充，對于恢復(fù)身體來說也是有很好的效果，大家也盡量多吃一些高蛋白的肉類，但是也一定要注意量的問題，每一頓飯，盡量少吃一點(diǎn)，然后把吃飯的頓數(shù)相應(yīng)的提升，這樣子，對于消化系統(tǒng)來說也是非常好的，而且也可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，對于這個過渡階段的孕婦來說，這樣子是非常好的一個緩解身體的方法，大家平時也可以相應(yīng)地嘗試一下。

小月子餐食譜

　　女性朋友在流產(chǎn)以后體質(zhì)比較弱，容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，需要休息一段時間來恢復(fù)補(bǔ)充身體機(jī)能，可以通過食療來進(jìn)行改善。葷素搭配、少食多餐，可以多食用一些牛肉、雞蛋、豆腐、豬蹄、排骨以及一些新鮮的蔬菜和水果。平時不要吃辛辣刺激，冰冷、寒涼的食物。

　　第一天：

　　早餐：桂圓糯米粥、煮雞蛋。午餐：麻油豬肝、薏仁飯。晚餐：枸杞魚湯、五谷飯。

　　第二天：

　　早餐：紅糖小米粥、煮雞蛋。午餐：山藥豬肝、五谷飯。晚餐：當(dāng)歸魚湯、黑米飯。

　　第三天：

　　早餐：桂圓紅糖水、煮雞蛋。午餐：竹筍炒豬肝、黑米飯。晚餐：首烏魚湯、糙米飯。

　　第四天：

　　早餐：黑米粥、煮雞蛋。午餐：蓮子炒豬心、薏仁飯。晚餐：干貝魚湯、黑米飯。

　　第五天：

　　早餐：海帶粥、煮雞蛋。午餐：豆瓣鯉魚、二米飯。晚餐：肚片湯、薏仁飯。

　　第六天：

　　早餐：雞絲粥、煮雞蛋。午餐：花生豬手、薏仁飯。晚餐：鮮鯉魚湯、五谷飯。

　　第七天:

　　早餐：黑芝麻糊、煮雞蛋。午餐：銀耳燉乳鴿、五谷飯。晚餐：紅棗桂圓煮蛋、糙米飯。

　　第八天：

　　早餐：紅棗粥、煮雞蛋。午餐：木瓜燉魚、糙米飯。晚餐：雞蛋棗湯、黑米飯。

　　第九天：

　　早餐：葡萄干粥、煮雞蛋。午餐：肉沫蒸蛋、薏仁飯。晚餐：冬瓜排骨湯、白米飯。

　　第十天：

　　早餐：魚片粥、煮雞蛋。午餐：田七燉雞、五谷飯。晚餐：木耳湯、糙米飯。