保養(yǎng)乳房的食物

　　乳房對于女性來說有多重要就不必多說了，同時乳房也是非常脆弱的器官，一不小心乳腺疾病就會找上門來。所以在日常生活中，女性朋友一定要注意保護(hù)好乳房，平時可以多吃一些對乳房有好處的食物。那么，保養(yǎng)乳房的食物有哪些呢?請跟著小編一起來看看吧!

保養(yǎng)乳房的食物

　　1、大豆

　　大豆是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常會遇到的一種食物，其實(shí)在對于女性來說的話經(jīng)常的吃大豆對于乳房的保養(yǎng)也是有一定的好處的，因?yàn)椋�大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

　　2、海帶

　　海帶是一種大型的食用藻類，對女性來說的話，不但可以瘦身、美發(fā)、美容等，還能幫助治療乳腺增生，因?yàn)楹�帶中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整。

　　3、海帶

　　海帶是一種大型的食用藻類，對女性來說的話，不但可以瘦身、美發(fā)、美容等，還能幫助治療乳腺增生，因?yàn)楹�帶中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整。

　　4、魚類及海產(chǎn)品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

　　要定期對乳房進(jìn)行自我檢查，可在月經(jīng)結(jié)束后，從上至下、從前到后、從一側(cè)到另一側(cè)對乳房進(jìn)行全面撫摸檢查。要注意反常狀況，如局部異常的凹凸、皮疹、乳頭分泌物、乳房大小或感覺上的改變等。

如何保養(yǎng)乳房

　　對于乳腺的保養(yǎng)，首先從我們的生活方式以及飲食習(xí)慣來改變，平時的生活要勞逸結(jié)合，作息要有規(guī)律，不要熬夜，每晚最低保證8個小時的休息時間，壓力大時要及時解壓，可以和親朋好友聊天。

　　1、每天保持好情緒

　　可能你也有過生氣感覺自己的乳房脹痛的體驗(yàn)，不良情緒和心理會導(dǎo)致激素分泌紊亂，從而影響到乳房，如果女性總是比較容易生氣，發(fā)怒，憂傷，就會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對增高，導(dǎo)致乳腺增生，從而引發(fā)乳腺癌。

　　2、多做胸部按摩

　　女性多做胸部的按摩運(yùn)動不但有利于乳房的保健，在乳房出現(xiàn)腫塊等乳房疾病的時候也能及時的發(fā)現(xiàn)，及早的就醫(yī)。適當(dāng)?shù)男夭堪茨Σ坏�可以按摩可以舒緩乳房的緊繃感，使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛，延緩乳房衰老。

　　3、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房

　　乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。