冬天來(lái)了孕婦怎么補(bǔ)熱量

　　女性在懷孕之后身體的消耗是非常大的，所以需要經(jīng)常使用一些高熱量和高蛋白的食物。特別是在冬天寒氣侵襲，消耗的熱量會(huì)更大。如果女性不能及時(shí)將消耗的熱量補(bǔ)充回來(lái)的話，就會(huì)對(duì)自身健康和胎兒健康有一定的影響。下面我們來(lái)了解一下這個(gè)問(wèn)題：冬天來(lái)了孕婦怎么補(bǔ)熱量?

冬天來(lái)了孕婦怎么補(bǔ)熱量

　　孕婦補(bǔ)充熱量需要注意的是適度，現(xiàn)代人普遍生活質(zhì)量較高，如果保證一天三餐飲食均衡的話，孕媽媽們是不需要特別補(bǔ)充熱量的，而且身體需要的熱量是有限的，不宜過(guò)多。

　　一、豆腐鮮蝦春卷

　　豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，適量食用有利于增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，豆腐還可以幫助下奶水的作用。

　　準(zhǔn)備食材：豆腐1塊、蝦300克、餛飩皮100克、胡蘿卜1根、青椒1個(gè)、洋蔥半個(gè)、雞蛋1個(gè)、色拉油適量、食鹽適量、胡椒粉適量、白糖適量。

　　步驟1：鮮蝦洗凈去掉頭殼挑去蝦線。豆腐抓碎、胡蘿卜、洋蔥、青椒切成細(xì)末，然后加入1只雞蛋拌勻，加入適量精鹽、胡椒粉，少許糖拌勻餡料備用。

　　步驟2：取一片混沌皮，四周抹上蛋清，放入適量的餡料，加入一只蝦仁。

　　步驟3：將皮對(duì)折，然后卷成春卷形狀，依次包好春卷。

　　步驟4：入熱油鍋炸至金黃色撈出即可。

　　二、牛肚炒豆芽

　　豆芽的維生素C含量非常豐富，可以保持皮膚彈性，是很好的養(yǎng)顏圣品。

　　準(zhǔn)備食材：牛肚400克、黃豆芽400克、青椒20克、食鹽5克、蔥15克、姜15克、生抽10毫升、植物油30毫升。

　　步驟1：牛肚洗凈，放入高壓鍋，加蔥姜各10克，壓20分鐘至熟。做好的牛肚切絲。

　　步驟2：豆芽去掉根部，洗凈，剩下的姜切末，鍋中倒入油，放入蔥姜末，依次倒入牛肚和豆芽。

　　步驟3：加入生抽炒熟豆芽后，放入切好的青椒絲。

　　步驟4：放入鹽即可起鍋。

　　到了孕中、晚期，熱量的需求增加，每天的熱量攝入可以酌情增加200千卡，也就是一兩米、兩瓶牛奶或兩個(gè)蘋(píng)果的熱量。孕期由于母體大量貯存脂肪和胎兒新組織生成，能量消耗高于未懷孕時(shí)。

身體熱量不足怎么補(bǔ)

　　身體能量不足要注意休息避免勞累，適量運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，飲食需多樣化才能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)增加抵抗力，及時(shí)補(bǔ)充維生素微量元素等，也可使用通過(guò)中醫(yī)藥調(diào)理身體。身體能量不足常見(jiàn)于機(jī)體缺乏運(yùn)動(dòng)、免疫力低下、缺乏營(yíng)養(yǎng)微量元素等引發(fā)的不適癥狀，應(yīng)從生活飲食和運(yùn)動(dòng)中慢慢調(diào)理，積極處理治療。

　　一個(gè)人如果長(zhǎng)期熱量攝入不足，就會(huì)先消耗自己的自身的肌肉，去產(chǎn)生熱量，人會(huì)很快消瘦下去，肌肉萎縮，各個(gè)系統(tǒng)因?yàn)槟芰抗��?yīng)不足，都會(huì)產(chǎn)生機(jī)能下降、減退。對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)說(shuō)會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，記憶力明顯減退，表情呆滯，逐漸嚴(yán)重后會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊，淺昏迷、昏迷;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由于能量供給不足，會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)速度和耐力逐漸下降，漸漸的行走困難，直至臥床不起;熱量攝入不足就是飲食減少，造成消化系統(tǒng)功能會(huì)逐漸下降，消化吸收能力越來(lái)越差，腸道的正常菌群因?yàn)檫M(jìn)食量減少導(dǎo)致經(jīng)過(guò)腸壁或血液移位到其他地方，造成相應(yīng)部位的感染，甚至是菌血癥導(dǎo)致死亡。