男人應(yīng)該如何補腎

　　現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也越來越大，所以往往容易忽略身體健康。特別是男性長期透支著身體去完成工作，所以很容易出現(xiàn)腎虛。所以男性朋友想要增強體質(zhì)，首先需要做的就是補腎。下面我們來了解一下這個問題：男人應(yīng)該如何補腎?

男人應(yīng)該如何補腎

　　1、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

　　2、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

　　3、睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　4、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　5、適當(dāng)鍛煉身體

　　適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，也可以起到補腎的作用。一般建議以下運動：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、強腎操、打球等。這些運動會鍛煉到腰部，從而提高腎功能，預(yù)防腎虛。

補腎最快的小偏方

　　1、板栗酒功效：板栗在中醫(yī)里本身就有強健脾胃和強身健體的功效，生吃板栗能夠起到補腎的效果，所以板栗酒也就能作為民間補腎的實用偏方之一，能夠補腎助陽，幫助改善陽痿遺精等癥狀。

　　材料：一斤板栗，白酒1.5升。

　　做法：把板栗洗干凈之后切十字刀開口，然后放到白酒中浸泡，大概泡一周后就可以喝了。

　　2、韭菜子酒

　　功效：韭菜子有健胃、助陽、補腎的功效作用，而酒又是溫性的材料，所以更能夠幫助韭菜子發(fā)揮補腎壯陽的效果，適合腎陰虛的人群飲用，能幫助滋補腎氣。

　　材料：韭菜子，米酒。

　　做法：先把韭菜子磨碎，然后把韭菜子和米酒按照1:5的比例混合，大概就是100克的韭菜子搭配500毫升的米酒，沒有米酒用高粱酒也可以，浸泡七天之后就能飲用。

　　3、補腎強身方

　　材料：羊腎、黑木耳、花菜、姜、蒜、食鹽

　　做法：將養(yǎng)腎清洗干凈，然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右時間;黑木耳放入清水之中泡發(fā);花菜清洗干凈之后切小塊放入開水中焯一遍瀝干水分備用;將養(yǎng)腎切丁，然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒，等到八分熟的時候加入準(zhǔn)備好的花菜，翻炒熟加入食鹽就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜能夠很好的治療各種脾腎虛弱的情況，例如臉色不佳、精神倦怠、腰膝酸軟、食欲不振以及頭暈?zāi)垦５鹊惹闆r。另外，也可以將羊腎和豬腎進(jìn)行替換，同時并不是所有的腰痛都是由于腎虛所引起 ，所以日常一定要注意區(qū)分。