節(jié)食導(dǎo)致月經(jīng)量少怎么辦

　　現(xiàn)在很多女性在減肥的時(shí)候會(huì)采取比較極端的方法，比如說過度節(jié)食減肥。節(jié)食只是減肥的輔助方法之一，想要減肥不僅要節(jié)食，還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。過度節(jié)食很容易會(huì)引發(fā)厭食癥，還有可能造成月經(jīng)不調(diào)。那么，節(jié)食導(dǎo)致月經(jīng)量少怎么辦呢?

節(jié)食導(dǎo)致月經(jīng)量少怎么辦

　　這種情況一般都是因?yàn)楣?jié)食致使的內(nèi)分泌失調(diào)的情況，可以決定動(dòng)用許多藥物來調(diào)養(yǎng)幾下內(nèi)分泌，平時(shí)必須在飲食上多消化許多維生素和蛋白質(zhì)，節(jié)食的話一般都建議通過活動(dòng)的健康節(jié)食方法，不建議節(jié)食，會(huì)影響到身體健康，而且節(jié)食以后可能會(huì)還會(huì)再次出現(xiàn)反沖的情況。

　　首先就是停止這種極端的減肥方式，如果情況嚴(yán)重的話一定要及時(shí)就醫(yī)診治。 即使是節(jié)食減肥也一定要攝入碳水，由于減肥導(dǎo)致月經(jīng)量減少，恢復(fù)飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理的安排飲食結(jié)構(gòu)是可以恢復(fù)的，不要一味的節(jié)食，吃減肥藥去減肥。另外如果情況嚴(yán)重的話，建議做個(gè)內(nèi)分泌的檢查，看一下體內(nèi)的激素水平是否正常。期間注意多休息避免生冷刺激的食物，有問題隨時(shí)找醫(yī)生就診咨詢。

　　如果是由于節(jié)食引起的月經(jīng)量少，這個(gè)現(xiàn)象主要是和營養(yǎng)不足有一定的關(guān)系，這個(gè)時(shí)候最好是恢復(fù)到，正常的營養(yǎng)水平。比如說蛋白質(zhì)一定要保證的，每天的攝入的糖分也需要保證，才能維持機(jī)體的正常發(fā)育，現(xiàn)在出現(xiàn)月經(jīng)的改變主要是卵巢，不能有足夠的營養(yǎng)維持，所以才出現(xiàn)了這個(gè)現(xiàn)象。一般正常飲食以后，這個(gè)月就慢慢就能恢復(fù)正常現(xiàn)象。

例假期間怎么減肥最快最有效

　　女性月經(jīng)期間荷爾蒙分泌波動(dòng)較大，可以在月經(jīng)最后兩天以及月經(jīng)結(jié)束后的一周減肥，這段時(shí)間內(nèi)人體分解脂肪的能力較強(qiáng)。但是，在這段時(shí)間要注意動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)量不宜過大，而且時(shí)間不宜過長，可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天保持15分鐘的快走或者進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　1.經(jīng)期補(bǔ)充溫性水果

　　女性朋友要想在經(jīng)期階段進(jìn)行減肥，可以多吃一些溫和屬性的水果�？梢远喑砸恍┨O果，柑橘等水果之類食物，水果中富含的非常豐富的微量元素以及營養(yǎng)物質(zhì)，可以被人體所吸收，其中富含的維生素C物質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)熱量的快速分解，同時(shí)對(duì)于改善自身出現(xiàn)便秘問題可以達(dá)到一個(gè)很好的效果，也可以大大降低女性朋友在月經(jīng)階段出現(xiàn)盆腔充血問題的幾率。

　　2.經(jīng)期進(jìn)行瑜伽鍛煉

　　女性朋友在月經(jīng)階段也千萬不要進(jìn)行一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。否則可能會(huì)給女性朋友帶來很大的腹痛感。但是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)能夠改善自身的身體技能。促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排出。可以在日常進(jìn)行瑜伽鍛煉，既可以使自身的身體保持活動(dòng)狀態(tài)，又不會(huì)給自身的身體帶來任何的負(fù)擔(dān)�？梢詭椭�自身達(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身效果，也有助于提升個(gè)人的外表氣質(zhì)。