孕婦吃橙子有什么好處和

　　橙子是大多數(shù)人在冬天最喜歡吃的水果，橙子中含有非常豐富的維C，人體適量食用是有很大的好處的，但是不能夠吃太多了，容易引起上火，平時(shí)每天吃一兩個(gè)就可以了，那么孕婦吃橙子有什么好處和呢?

孕婦吃橙子有什么好處和

　　孕婦吃橙子能夠很好的補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，礦物質(zhì)及營養(yǎng)成分，同時(shí)還有預(yù)防便秘，改善胃腸道脹氣的作用。但是因?yàn)楹�有的糖分比較高，所以孕期不要吃太多橙子，容易誘發(fā)妊娠期糖尿病及造成營養(yǎng)過剩。平時(shí)要注意休息，多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽，均衡飲食，注意鈣劑及葉酸的補(bǔ)充，以防出現(xiàn)缺鈣，貧血等不良的情況，影響胎兒的正常發(fā)育。

　　孕婦吃橙子的好處有很多，可以促進(jìn)寶寶智力的發(fā)育，降低膽固醇，也可以補(bǔ)充大量的維生素，維生素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)預(yù)防治療便秘，吃橙子對(duì)于緩解孕吐以及幫助胎兒發(fā)育都是有非常大的好處的，懷孕的時(shí)候吃橙子可以提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒等。孕婦吃橙子能夠緩解妊娠期不適，因?yàn)槌茸赢?dāng)中富含豐富的果膠，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，孕婦吃橙子還可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力，而且還能疏肝理氣，幫助消化等。

　　橙子里面含有大量的維生素c，特別的容易吸收，這種維生素與兒童的智力也是有很大關(guān)系的。而且橙子里面的營養(yǎng)是非常豐富的，它能夠增加身體的抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。

懷孕可以天天吃橙子嗎

　　是可以吃的，每天吃一個(gè)橙子是有好處的，因?yàn)槌茸又泻�大量維生素C，且易于吸收，這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大。孕婦的膳食中缺乏維生素C，會(huì)阻礙神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營養(yǎng)成分的功能，從而使大腦不能及時(shí)得到營養(yǎng)成分。并且橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。孕婦常吃橙子，能夠很好的預(yù)防妊娠高血壓。

　　維生素C具有抗氧化的作用，黃酮類物質(zhì)具有抗炎、抗腫瘤、強(qiáng)化血管的功效，類胡蘿卜素可以幫助寶寶補(bǔ)充維生素A。另外，膳食纖維豐富可以幫助保持大便通暢，對(duì)孕期便秘的媽媽特別有益。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕期的媽媽每天應(yīng)該攝入水果200-400克。需要孕媽媽注意的是由于橙子相對(duì)糖分含量高，并不建議每天攝入大量的橙子，可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多而發(fā)生體脂的堆積以致孕期肥胖的發(fā)生。