孕婦腿抽筋吃什么食補

　　很多女性在懷孕期間非常容易出現(xiàn)抽筋的情況，就主要是由于缺鈣而引起的。特別是在胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期，由于胎兒對鈣質(zhì)的吸收量很大，如果孕媽不及時攝入足夠鈣質(zhì)，會經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋。那么，孕婦腿抽筋吃什么食補呢?請跟著小編一起來看看吧!

孕婦腿抽筋吃什么食補

　　孕婦腿部出現(xiàn)抽筋的癥狀是由于多種原因而引起的，如果是由于缺鈣而引起的，需要多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如生活中常見的蝦皮，排骨，牛奶，芝麻，海帶，綠葉蔬菜，奶制品，豆制品等等。

　　1、孕婦腿抽筋應(yīng)多食用含有維生素D的食物，因為維生素D能促進人體內(nèi)鈣的吸收，就進一步的防治了孕婦腿抽筋。

　　2、孕婦腿抽筋可多吃些富含鎂的食物，孕婦補鎂還能防止早產(chǎn)、緩解孕婦的激動情緒。孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了。

　　3、孕婦腿抽筋可以每天早上堅持喝一杯熱牛奶或豆?jié){，這樣不僅對腸胃有好處，還吸收了鈣質(zhì)，提高了免疫力。

　　女性在懷孕期間，由于胎兒的生長發(fā)育所需，常常就會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)缺鈣而引起腿抽筋等表現(xiàn)。所以這時除了進行食補以外，還需要進行常規(guī)補鈣，而食補可以吃很多食物，最常見的就是排骨湯、烏雞湯以及大骨湯，同時還應(yīng)該多吃牛肉、魚蝦等食物。在食補的過程中，還應(yīng)每天口服鈣片來進行補充，因為食補并不一定能夠滿足孕婦的需求，而且在整個服用鈣片期間，還需要多吃新鮮的蔬菜和水果，以免引起便秘不適。

懷孕腿抽筋應(yīng)該吃什么

　　腿抽筋是缺鈣或者是著涼引起的，建議最好是去醫(yī)院抽血檢查一下微量元素，看看是否缺乏鈣元素建議平時最好是要注意保暖，避免著涼。如果有缺鈣，是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鈣劑，建議您平時最好是多曬太陽，多吃大豆類的食物。

　　如果女性朋友們懷孕初期后期體重已經(jīng)超標(biāo)，那么這種情況下盡量的要少喝湯水。當(dāng)然，豆腐皮、豆腐等豆制品中含鈣量也是比較豐富的，這類食物也非常適合缺鈣的女性朋友們食用。孕婦如果想要補鈣那么還可以多吃一些肉類，牛肉是比較典型的一種。當(dāng)然，如果女性缺鈣的現(xiàn)象非常嚴(yán)重，那么還可以吃一些孕婦可以食用的補鈣產(chǎn)品。

　　低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發(fā)作。應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補充。目前孕婦吃鈣 之緣片比較多，一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。在補鈣的同時，孕婦應(yīng)該多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補充礦物質(zhì)。