適合孕婦吃的蔬菜有哪些

　　對于大多數(shù)孕婦來說，在孕期都是提倡多吃一些蔬菜和水果。因為女性在懷孕之后可能會吃很多溫補的食物或藥物，很容易會出現(xiàn)便秘的情況，多吃水果和蔬菜有利于預(yù)防便秘。而且很多蔬菜和水果當(dāng)中含有孕婦必須的維生素，對于胎兒的發(fā)育很有利。那么，適合孕婦吃的蔬菜有哪些呢?請跟著小編一起來看看吧!

適合孕婦吃的蔬菜有哪些

　　建議各種蔬菜都要吃，飲食應(yīng)該多樣化。每種蔬菜都有各自的營養(yǎng)成分。孕期的飲食盡量多樣化，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃含粗纖維的食物。

　　一、蓮藕

　　小編很愛喝藕粉，每次喝完都感覺皮膚特別地好。而藕粉的原材料呢，就是蓮藕。因為蓮藕中淀粉含量豐富，富含維生素和礦物質(zhì)，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。

　　二、海帶

　　海帶含量最豐富的，是碘和鐵。其中，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。因為胎兒大腦的發(fā)育必須依賴充足的甲狀腺素，胎兒期缺碘，出生后也會表現(xiàn)出不同程度的智力明顯低下、個子矮小、身體下部明顯短于上部等等不良癥狀，所以孕婦適當(dāng)吃海帶是很有好處的。

　　三、菜花

　　菜花當(dāng)中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和食物纖維素，除了比較常見的營養(yǎng)元素之外，菜花當(dāng)中還含有非常豐富的維生素k以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，維生素k能夠幫助孕媽媽們防止產(chǎn)后出血，同時孕婦經(jīng)常吃菜花還能夠增加產(chǎn)婦母乳當(dāng)中維生素k的含量，對胎兒和新生兒的成長發(fā)育都能起到非常大的幫助，而且菜花還具有防病治病的功效。

孕婦不可以吃的蔬菜

　　孕婦在整個的懷孕過程中不能夠吃的菜還是有很多的，比如過期的食物、發(fā)霉的食物、未熟的食物等，對于那些辛辣刺激、生冷和寒涼的食物，比如涼菜、莧菜、茄子、辣椒、木耳、苦瓜、海帶、甲魚等，可以適量的吃，某些孕婦對海鮮之類的食物可能存在過敏的情況，這樣的話就不可以再吃海鮮了，這些食物會加速子宮的收縮，會影響胎兒的發(fā)育。

　　要注意一些具有偏性的蔬菜，尤其是偏寒、偏熱性的蔬菜。莧菜性屬滑利，有通竅滑胎的功效，孕早期的孕婦應(yīng)忌食，特別是有流產(chǎn)傾向或是有習(xí)慣性流產(chǎn)病史的孕婦。木耳菜又稱苔菜，性屬寒滑，孕婦吃了容易滑胎，尤其是懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦應(yīng)該忌食。孕婦適宜吃海帶可以補充體內(nèi)的碘，但是若服用過量會引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙，對胎兒有不良影響，所以海帶也不能多吃�？喙闲詻�，脾胃虛寒的孕婦不宜多吃。大多數(shù)蔬菜，孕婦是可以吃的。但是，寒性的或者偏熱的需要慎吃盡量少吃。