孕婦吃什么堅果最好

　　堅果是很多女性朋友非常喜歡吃的一種零食，因為堅果當中含有豐富的蛋白質(zhì)，而脂肪含量很低。如果女性在肚子餓或者嘴饞的時候適當?shù)某砸恍﹫怨�能夠很好的緩解饑餓感，還不容易發(fā)胖。那么，孕婦吃什么堅果最好?我們接著往下看。

孕婦吃什么堅果最好

　　孕婦在孕期時應該適當?shù)亩嗍秤靡恍﹫怨�。堅果當中含有豐富的亞麻酸、亞油酸以及蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪等，可以適當?shù)氖秤眯┨浅蠢踝�、腰果、板栗、杏仁、榛子�?a target="_blank" class="cmsLink">碧根果、核桃等，這些堅果當中的營養(yǎng)價值比較高，而且還含有豐富的鈣、磷、鐵等元素，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，而且對寶寶的腦神經(jīng)發(fā)育也是有很多的好處的。孕期應該注意飲食多樣化，可以適當?shù)亩嗍秤萌忸悺⒛讨破返取?/P>

　　1、松籽

　　含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。

　　2、核桃

　　核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

　　3、瓜籽

　　常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

孕婦吃了開心果會流產(chǎn)嗎

　　孕婦吃了開心果不會流產(chǎn)。

　　懷孕婦女食用開心果有益于身體健康,其中所含的維他命、葉酸及營養(yǎng)物質(zhì),有利于胎兒大腦智力發(fā)育。平日適量吃開心果,也能增強體質(zhì)。這是因為開心果中含有許多礦物質(zhì)。此外所含的油脂還能起到潤腸通便的作用,能幫助孕婦排出體內(nèi)的毒素,所以在懷孕期間是可以吃開心果的。孕期婦女可多吃些堅果類食品。具有美容、抗衰老的功效,還能補充人體所需的營養(yǎng),如維他命、糖分、蛋白質(zhì)和微量元素等。開心果中含有大量的微量元素，適當?shù)某砸恍�，不僅可以防止皺紋和色素出現(xiàn)，對身體健康有很多好處，尤其是對于孕婦來說，孕婦如果能夠適當?shù)某砸恍╅_心果，還可以減少妊娠紋的出現(xiàn)，孕婦在吃開心果的時候需要注意不要吃得太多，美術(shù)在吃的時候最好是吃十幾粒就可以了，吃太多了，會導致人體出現(xiàn)上火的癥狀。

　　同時也要禁吃山楂、馬齒菜、螃蟹、薏米等食物。可以適當食用其它堅果，如核桃、松子、開心果等，有利于胎兒大腦的發(fā)育。建議孕婦合理搭配飲食，適當補充富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，增加蛋類、魚類、豆類、奶類等食物的攝入，保證胎兒的營養(yǎng)均衡。