懷孕兩個月睡眠不好怎么辦

　　對于孕婦來說不僅僅需要吃得好，還要睡得好。所以孕婦一定要有放松精神，不能在晚上睡覺的時候胡亂猜想。這樣很容易會影響到孕婦的睡眠質(zhì)量，對寶寶和孕媽的健康都不利。那么，懷孕兩個月睡眠不好怎么辦?我們接著往下看。

懷孕兩個月睡眠不好怎么辦

　　與身體的生長激素轉(zhuǎn)變和孕婦的心態(tài)等相關(guān)。懷孕期間孕婦心理狀態(tài)和人體上常有較為大的轉(zhuǎn)變，非常容易出現(xiàn)脾氣暴躁、睡眠質(zhì)量不安穩(wěn)或是主要表現(xiàn)為總想睡覺，這種全是一切正常的狀況。次之孕期之后，小便頻次提升、出現(xiàn)餓感或是惡心想吐、腰酸背痛等病癥，也會影響睡眠質(zhì)量。提議臨睡前能夠喝一杯牛奶，有助于睡眠，或是提前準備點零食小吃，防止餓感，大白天午睡時間不必過長，室溫要適合。

　　在睡前孕婦還要適當?shù)姆潘勺约旱纳眢w，可以看書、聽一些舒緩的輕音樂，還可以在睡前的時候適當?shù)倪\動，運動可以讓孕婦的身心健康，有助于孕婦的睡眠，比如說孕婦可以去戶外運動，保證呼吸到新鮮的空氣，還可以在家里做一些簡單的家務(wù)。

　　在睡前孕婦還可以喝一杯熱牛奶，牛奶有助于孕婦的睡眠。在晚上孕婦還要注意少喝水，喝水過多就會導致他們的上廁所次數(shù)增多，這樣也會影響到他們的睡眠。

　　每個人都要注意生活中的睡眠是非常重要的，根據(jù)最新的諾貝爾研究項目，如果身體長時間處于異常睡眠狀態(tài)，身體的內(nèi)部環(huán)境將會受影響。因此，孕婦一定要注意個人睡眠問題，這樣才能讓他們擁有良好的睡眠。

懷孕初期睡不著正常嗎

　　懷孕初期睡不著屬于正常現(xiàn)象，主要是體內(nèi)激素水平改變引起。孕早期還容易引起惡心，嘔吐，全身無力等癥狀，這是正常的早孕反應(yīng)，最好多吃蔬菜水果，同時建議多喝水，孕期注意不要熬夜，不要過度勞累，有助于寶寶發(fā)育，如果失眠嚴重，最好睡前喝牛奶，同時建議用熱水泡腳，可以改善睡眠，如果孕吐嚴重，可以結(jié)合醫(yī)生合理服用維生素B6止吐。

　　剛懷孕的話身體可能會出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，因為懷孕之后女性身體得到內(nèi)分泌系統(tǒng)會出現(xiàn)變化，間接地會影響到睡眠質(zhì)量，主要還是身體內(nèi)的激素處于失衡狀態(tài)，這是正常的情況，孕婦要多注意調(diào)節(jié)，不要過分的擔心，平時穩(wěn)定好心態(tài)，睡不著的時候可以做一些其他的事情，如聽聽音樂，看一下書，散散步等都是不錯的，如果壓力大的話會造成寶寶出現(xiàn)缺陷，懷孕期間每天要口服葉酸。