孕期要補充哪些維生素

　　維生素對于人體的作用是非常的，因為人體如果缺乏維生素會產(chǎn)生各種各樣的問題，并且體內(nèi)缺乏的維生素種類不同，對人體所產(chǎn)生的作用也是不同的，特別是在懷孕期間需要注意維生素的補充。那么你知道孕期要補充哪些維生素嗎？下面我們就來看看問題的答案吧。

孕期要補充哪些維生素

　　其實，孕婦補充維生素最好還是缺什么補什么，這個情況也是因人而異的。孕婦如果發(fā)現(xiàn)自己有缺乏維生素的癥狀，就要找到相應(yīng)的維生素來補充。在營養(yǎng)學(xué)上，孕婦在懷孕期間補充各種維生素的量都是有所不同的。孕婦最好不要過量補充，也容易對身體造成一定的危害。孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg；維生素D建議一般婦女每日補充5微克，懷孕后則每日增加5微克；維生素E的攝入量為14mg/日；維生素B1的攝入量為1.5mg/日；維生素B2的攝入量為 1.7mg/日；維生素B12攝入量為2.6ug/日；維生素C的攝入量為130mg/日；葉酸的攝取量為400微克/日。鈣質(zhì)的補充在孕期顯得格外被重視，一般準(zhǔn)媽媽在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，其實每日飲兩杯400-500ml的牛奶便可基本滿足需求。

　　維生素對于懷孕初期的孕婦和胎兒來說都是必要的，在懷孕初期的時候，胎兒需要大量的維生素，來補給能量。如果這個時候孕婦缺乏維生素，就會導(dǎo)致胎兒的發(fā)育速度緩慢，當(dāng)孕婦因為懷孕初期的嚴(yán)重妊娠反應(yīng)而導(dǎo)致每天補充的維生素不夠的時候，可以選擇在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用維生素片來補充維生素。因此，準(zhǔn)媽咪懷孕期間一定要及時、合理地補充維生素，以便于維持自身和胎兒的正常發(fā)展。葉酸：大量研究證實，補充小劑量葉酸，可以在一定程度上減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，如無腦兒或脊柱裂等。此外，一旦葉酸缺乏還可導(dǎo)致胎兒兔唇、顎裂和先天性心臟病等。

補充維生素b12的好處

　　預(yù)防、治療心臟�。航�(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，患心臟病或因心臟病死亡的人，血液中半胱胺酸的含量都偏高。而將維生素B12與B11一起服用，可以降低半胱胺酸在血液中的含量。因此，它對于預(yù)防及治療心臟病都可以起到很好的作用。心臟不適的人群在日常生活中應(yīng)多吃一些富含維生素B12的食物。

　　維生素B12參與人體內(nèi)的骨髓紅細胞發(fā)育，可以促進人體內(nèi)紅細胞的增長，防止人體出現(xiàn)惡性貧血癥，可以有效地減少人體出現(xiàn)貧血導(dǎo)致的不良癥狀。其次維生素B12還可以以輔助酶的形式存在，增加人體對葉酸的利用率，并促進人體碳水化合物、蛋白質(zhì)、糖的消化和代謝，有效地促進人體內(nèi)新陳代謝進行。