剛剛懷孕吃什么比較好

　　由于現(xiàn)在人們的生活水平逐漸提高，吃穿用度也越來越廣泛。有些女性就會了解到剛懷孕的時候哪些食物是能吃哪些食物是不能吃的，如果吃了不能吃的食物，就會對身體和胎兒產(chǎn)生不利的影響。那么，剛剛懷孕吃什么比較好呢?

剛剛懷孕吃什么比較好

　　孕早期，大部分孕婦都會有嘔吐、惡心、眩暈等強烈的妊娠反應，食欲下降。很多孕婦都擔心不吃東西會影響胎兒發(fā)育，從而強迫自己進食，其實是沒有必要的。

　　在懷孕的前3個月，胎兒發(fā)育緩慢，在營養(yǎng)補充上不用過于講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調(diào)整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。

　　注意補充葉酸。在懷孕的前三個月，或者是剛懷孕的前三個月，注意補充葉酸，能夠預防胎兒神經(jīng)管畸形，每天的補充量在400到600微克左右。

　　可以吃補充熱量的食物。女性在懷孕期間需要補充大量的蛋白質(zhì)和熱量，有利于胎兒的生長發(fā)育。平時可以吃一些雞肉、豬肉、魚肉、豆類等，它們含有很高的蛋白質(zhì)，并且容易消化。

　　多吃海帶是能夠為人體補充營養(yǎng)的，其次就是大家可以多吃一些菠菜，菠菜中含有很多葉酸，多吃點菠菜是有很多好處的，大家在烹調(diào)的時候需要保留少許的水分，這樣是能夠保留菠菜的鮮味。但是在懷孕期間不可以盲目進補，以免出現(xiàn)胎兒過大的情況。

懷孕不能吃什么東西

　　發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

　　青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。

　　含咖啡因的食品：咖啡對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。另外，咖啡因還會引起交感神經(jīng)興奮，從而出現(xiàn)心跳加快，血壓升高等癥狀，增加心臟負擔。

　　過多的糖：糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。