孕婦可以吃日本豆腐嗎

　　大家都知道女性在懷孕之后，口味會變得和以前不一樣，有些女性喜歡吃辣的，而有些女性更喜歡吃酸的，還有一些女性以前不喜歡吃的東西，現(xiàn)在也比較喜歡吃了，那么孕婦可以吃日本豆腐嗎?

孕婦可以吃日本豆腐嗎？

　　能吃。 孕婦可以吃日本豆腐。日本豆腐口感滑爽，味道甜香，營養(yǎng)豐富，孕婦也是可以吃的，孕婦食用還有美容的功效哦。豆腐是豆制品的精華。而大豆具有豐富的營養(yǎng)，每百克大豆可為人體提供近40克的蛋白質(zhì)，是瘦豬肉的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍、魚的2倍多，特別適合孕婦飲食。

　　孕媽媽在懷孕期間，除了補(bǔ)充各種營養(yǎng)外，一定要嚴(yán)格注意日常飲食，孕媽媽是可以吃日本豆腐的。日本豆腐能祛脂降壓，使血壓更易控制，并使毛細(xì)管擴(kuò)張，血黏度降低，微循環(huán)改善。促進(jìn)代謝，日本豆腐含有豐富的糖分和纖維素，能促進(jìn)血液中毒素的排出，促進(jìn)代謝。舒心鎮(zhèn)定，日本豆腐味道甜香，口感嫩滑，食后可舒心、降壓。所以孕期可以吃日本豆腐。

　　由于孕婦這個(gè)特殊群體需要的維生素、礦物質(zhì)營養(yǎng)素較多，增加比例高于熱量，所以不能盲目以增加飲食來滿足，這樣會導(dǎo)致熱量過剩，造成孕婦體重增加過多，或者發(fā)生妊娠期糖尿病。適當(dāng)進(jìn)行強(qiáng)化營養(yǎng)是很有用的一個(gè)選擇，對那些在孕期需要量增加較多的元素如葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等，可以通過食用一些強(qiáng)化食品來補(bǔ)充大量的營養(yǎng)素。買點(diǎn)核桃仁,花生,榛子,水果這些的營養(yǎng)都很高,對孩子的大腦發(fā)育很好,還有海帶,也是成品,適當(dāng)吃點(diǎn)堿性餅干,對你的胃特別好。

孕婦可以吃開心果嗎？

　　我們從開心果的營養(yǎng)成份可以看出，開心果果仁中富含豐富的脂肪、維生素、糖、無機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、葉酸、礦物質(zhì)、鈣、納、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。具有潤暢通便、助排毒、溫腎暖脾、調(diào)中順氣、防治貧血、浮腫等功效。這些營養(yǎng)成分對孕婦和胎兒都有好處，但是，開心果有較多的脂肪，所以孕婦食用開心果也不能過量哦。

　　開心果含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于孕婦排出體內(nèi)的毒素，預(yù)防妊娠便秘。同時(shí)其含有葉酸，而葉酸是懷孕期間孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以常吃些開心果，還有助于孕婦葉酸的補(bǔ)充。

　　開心果所含豐富的礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)多種生理功能，也是合成體抗氧化素的關(guān)鍵元素，有抗癌抗衰老的功效。開心果中的精氨酸含量豐富，可提高機(jī)體抗瘧疾的能力，它富含的維生素E，除了能抗衰老，還有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

　　一直以來，開心果被歸類為脂肪類食品，它所含的油脂雖然多，但多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以對于防治動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓有奇效。