孕婦吃素好嗎

　　現(xiàn)在是比較流行吃素食，說是多吃蔬菜對(duì)身體好，還出現(xiàn)了一些極端的素食主義者。有些女性是因?yàn)樯聿墓芾�，所以平時(shí)經(jīng)常吃素，吃肉的時(shí)候比較少，也覺得很習(xí)慣了。但是沒想到接下來懷孕了，不知道懷孕吃素好不好。那么，孕婦吃素好嗎?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

孕婦吃素好嗎

　　孕婦吃素是可以的，但不能光吃素。大量研究表明，素食對(duì)身體很有好處。它所提供的營養(yǎng)并不亞于肉類，如果品種搭配得當(dāng)，還會(huì)優(yōu)于肉類。但如果孕婦只吃素菜，則可能會(huì)帶來嚴(yán)重后果。其實(shí)，真正完全素食者，身體體質(zhì)肯定不如正常飲食者。孕婦長期吃素，最大的危害就是會(huì)造成孕婦貧血、胎兒發(fā)育不全，容易畸形。

　　適合孕婦吃的食物主要是高蛋白高維生素的食物，比如雞蛋，大蝦，排骨，魚，同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果，避免過度加工的垃圾食物。另外，高熱量的食物也要少吃，比如餅干，蛋糕，奶酪或者是蜂蜜，巧克力等。另外，孕婦還應(yīng)當(dāng)注意多吃含鈣高的食物，比如動(dòng)物肝臟或者是芝麻醬，蝦皮。含鐵高的食物，比如大棗，櫻桃等食物。

孕婦吃什么蔬菜好

　　孕婦的飲食宜清淡平和，富有營養(yǎng)，服用食物要全面均衡，切忌挑食偏食，勿過饑過飽，禁食辛辣刺激、寒涼生冷之品，避免損傷脾胃，導(dǎo)致機(jī)體不能吸收足夠營養(yǎng)，胚胎無法正常發(fā)育，從而損傷母體和胎兒。還可以服用一些補(bǔ)益肝腎、氣血的食物，如黑芝麻、黑豆等，但也需適量。同時(shí)到妊娠早期，飲食不宜過咸，避免出現(xiàn)子滿、子腫。

　　菜花

　　孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花可預(yù)防產(chǎn)后出血、增加母乳中維生素K。菜花能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力、預(yù)防感冒、防治壞血病等疾患。

　　蘿卜

　　蘿卜含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲癥、膽結(jié)石，十分有利于人體充分吸收。但如果蘿卜與水果同食可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用，孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效，但千萬不要和水果同食。

　　黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

　　菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶于水，因此烹調(diào)時(shí)必須保留少許水分以保持其鮮味。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥，并可讓孕婦有效的防治黃褐斑。

　　生菜

　　生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。